Führt Avocado zu einer Gewichtszunahme oder -abnahme?

Avocado ist eines der Lieblingsgerichte der Mexikaner, Ihre Vielseitigkeit und ihr Geschmack sind einige der Eigenschaften, die diese Frucht so beliebt und in der Küche beliebt machen.

Avocado kann sowohl in herzhaften als auch in süßen Rezepten verwendet werden, sie ist praktisch perfekt, um mit jeder Zutat zu begleiten, da Sein neutraler und milder Geschmack lässt sich mit den unterschiedlichsten Zutaten kombinieren.

Das könnte Sie interessieren: Der perfekte selbstgemachte Smoothie zur Stärkung von Knochen und Gelenken

Diese Frucht hat außerdem zahlreiche Eigenschaften, die sich positiv auf unseren Körper auswirken, wie etwa Nährstoffe, ungesättigte Fette, Vitamine, Mineralien und bioaktive Verbindungen.

Laut einem Fachmedium für Ernährung enthält eine halbe Portion Avocado ca. 4,6 Gramm Ballaststoffe, 345 Milligramm Kalium und 19,5 Milligramm Magnesium.

Ebenso enthält die Avocado oder Palta, wie sie in anderen lateinamerikanischen Ländern genannt wird, erhebliche Mengen an Vitamin A, C, E, K1, Folsäure und Vitamin B, wenn auch in geringeren Mengen.

Die Frucht gehört zu einer Gruppe, die als „gesunde Fette“ bekannt ist, das sind jene einfach und mehrfach ungesättigten Fette, die Sie fördern die Herz-Kreislauf- und allgemeine Gesundheit des menschlichen Körpers.

Avocados gehören außerdem zu den Früchten mit dem geringsten Zuckergehalt (nur 0,2 Gramm pro halbe Portion). Darüber hinaus enthalten sie Eisen, Kupfer, Phosphor und Zink.

Es besteht jedoch die allgemeine Meinung, dass der Konsum von Avocados können einer Person helfen, größer zu werden. und es wurden sogar verschiedene medizinische Studien durchgeführt, um herauszufinden, ob die Kaloriendichte und das Fettprofil von Obst das Risiko für Übergewicht und Fettleibigkeit beeinflussen könnten.

Und obwohl eine 100 Gramm Portion Avocado zwischen 141 und 160 Kalorien liefert, was tatsächlich ein höherer Wert ist als bei jeder anderen Frucht, liegt der Unterschied darin, dass ihre Die Energieaufnahme erfolgt hauptsächlich aus einfach ungesättigten Lipiden und nicht aus Zucker, ein aus metabolischer Sicht relevantes Thema.

Der hohe Ballaststoffgehalt wiederum kann einen sättigenden Effekt erzeugen, der dazu beitragen kann, eine übermäßige Nahrungsaufnahme während des Tages zu verhindern.

Lesen Sie: Was ist besser gegen Regen, ein Regenschirm oder ein Regenmantel?

Eine Studie der Pennsylvania State University ergab, dass Menschen, die regelmäßig Avocado essen, dazu neigen, eine geringere Gewichtszunahme und ein geringerer Body-Mass-Index-Anstieg im Vergleich zu denjenigen, die es nicht regelmäßig konsumieren.

Dieselbe Studie ergab sogar, dass die Aufnahme einer entsprechenden Menge Avocado in die tägliche Ernährung einer Person dazu beitragen kann, Gewichtszunahme und BMI zu reduzieren.

* * * Bleiben Sie über Neuigkeiten auf dem Laufenden, treten Sie unserem WhatsApp-Kanal bei * * * XP