Vitamine, die Sie einnehmen können, um Energie und Stimmung zu haben

Ein Gefühl der Energie- oder Motivationslosigkeit kann verschiedene Ursachen haben, zum Beispiel eine beginnende Krankheit oder einen Vitaminmangel . Beides ist möglich. Am besten suchen Sie daher einen Arzt auf, der Ihren Gesundheitszustand beurteilen und die notwendigen Behandlungen oder Maßnahmen verschreiben kann.

Wenn dem Körper aufgrund einer Reihe verschiedener Faktoren wie schlechter Ernährung , Schlafmangel, nach einer Krankheit oder aufgrund von Stress Vitamine fehlen, raten Fachleute unter anderem dazu, diese über die Nahrung aufzunehmen, obwohl es auch Multivitamine oder Nahrungsergänzungsmittel gibt, aus denen wir sie beziehen können.

Die Vitamine, die uns zu Energie und Lebensfreude verhelfen können, sind:

Vitamin B unterstützt die Energieproduktion im Körper, indem es für einen ausgeglichenen Gehalt an roten Blutkörperchen sorgt, die Nerven schützt und Müdigkeit vorbeugt.

Auch Vitamin C , das als Antioxidans hilft, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, die Eisenaufnahme verbessert und so Anämie und Müdigkeit vorbeugt,

Es enthält Vitamin D , das für die Aufnahme von Kalzium wichtig ist, das für gesunde und starke Knochen notwendig ist, und außerdem die Stimmung verbessert und Müdigkeit verringert.

Und Eisen , ein Mineral, das bei der Produktion roter Blutkörperchen hilft.

Diese Nährstoffe sind in Fisch, Getreide, Milchprodukten, Mais, Distel- und Sonnenblumenöl, Eiern, Hülsenfrüchten, Fleisch, Meeresfrüchten und Zitrusfrüchten enthalten.

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