Welcher Smoothie eignet sich gut zum Trinken am Abend?

Schlaf, Bewegung und Ernährung sind die wichtigsten Schlüssel zu einem gesunden Leben und der Energie, die wir für unsere täglichen Aktivitäten aufbringen.

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Besonders das Schlafen ist eine der wichtigsten Aktivitäten für den menschlichen Körper, da es neben der Erholung auch Es trägt zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Entscheidungsfindung bei und stärkt das Immunsystem, wodurch wir vor Krankheiten geschützt werden.

Vielen Menschen fällt es jedoch schon sehr schwer, einfach einzuschlafen. Dies kann auf verschiedene Faktoren wie Stress, Angst oder auch ein hormonelles Ungleichgewicht zurückzuführen sein.

Daher ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um die Ursachen der Schlaflosigkeit zu ermitteln und sie optimal zu behandeln.

Obwohl es in gleicher Weise einige Es gibt natürliche Heilmittel und Nahrungsmittel, die beim Einschlafen sehr hilfreich sind. Im Folgenden stellen wir Ihnen eines davon vor.

Aufgüsse, Tees und andere Lebensmittel sind die häufigsten Nahrungsmittel, die beim Einschlafen helfen. Es gibt jedoch einen Smoothie, der dank seiner Zutaten gegen schlaflose Nächte helfen kann.

Mandel-Bananen-Smoothie

Bananen gehören zu den Früchten mit dem höchsten Nährwert, denn bereits ein Stück enthält Kalium, Magnesium und Tryptophan, Nährstoffe, die sich auch hervorragend zur Förderung des Schlafs eignen.

Magnesium ist ein Mineral, das das Nervensystem beruhigen und auch zum Stressabbau beitragen kann.

Daher ist der Verzehr von Lebensmitteln, die diese Art von Nährstoffen enthalten, eine gute Lösung für schlaflose Nächte.

Zutaten:

• 3 Tassen ungesüßte Mandelmilch (Vanille oder Original)
• 1/4 Tasse Mandelmehl (optional)
• 2 mittelgroße reife Bananen (wer den Smoothie kalt mag, kann sie vorher einfrieren)
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt
• 1 Teelöffel gemahlener Zimt

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Vorbereitung:

Alle Zutaten im Mixer mixen und sofort verzehren, damit sie ihre Eigenschaften nicht verlieren.

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