Der proteinreiche Shake, der in kurzer Zeit zu einem Muskelaufbau beiträgt

Für manche Menschen ist der Aufbau von Muskelmasse eine Herausforderung. Obwohl sie viele Stunden im Fitnessstudio verbringen, erreichen sie ihr gewünschtes Ziel nicht und greifen manchmal auf strenge Diäten zurück, um ihr Ziel zu erreichen.

In vielen Fällen liegt das Problem darin, dass die Ernährung nicht ausreichend und proteinreich ist, was den Prozess der Volumenzunahme erschwert und dazu führt, dass er länger dauert als nötig.

Zwar ist es richtig, dass Krafttraining und Gewichtheben beim Muskelaufbau helfen, doch um eine hohe Wirkung auf die Muskeln zu erzielen, muss dies mit einer ausreichenden Proteinzufuhr einhergehen. Darüber hinaus sind sie für die Muskelregeneration und das Muskelwachstum wichtig.

Wer länger als 90 Minuten trainiert, sollte nicht nur mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen, diese sollten auch reich an Proteinen sein, damit der Körper Ballaststoffe effektiv regenerieren kann, heißt es auf der Website „MedlinePlus“.

Diese Nährstoffe sind für den menschlichen Körper lebensnotwendig und wesentliche Bestandteile der Zellen. Nach Wasser sind Proteine ​​die am häufigsten vorkommenden Moleküle im Körper und bestehen aus Aminosäureketten unterschiedlicher Länge , heißt es auf dem Webportal „CuídatePlus“.

Darüber hinaus ist es in bestimmten Lebensmitteln wie Fleisch, Milchprodukten, Nüssen und einigen Getreidesorten oder Erbsen enthalten, die für den Muskelaufbau wichtig sind.

Heutzutage gibt es verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die den Muskelaufbau fördern können, wie zum Beispiel Proteinpulver. Allerdings empfehlen Experten, aufgrund des hohen Vitamin- und Nährstoffgehalts lieber auf natürliche Quellen zurückzugreifen.

Es gibt einen Smoothie, der nicht nur einfach zuzubereiten ist, sondern auch keinen zugesetzten Zucker enthält und nur etwa 10 Minuten Zubereitungszeit benötigt. Darüber hinaus ist es ein großartiger Verbündeter für diejenigen, die ihre Muskeln vergrößern möchten, aber nicht stundenlang Zeit für das Training haben.

Dieser Smoothie ist reich an Nährstoffen und hilft Ihnen, nach einem harten Training neue Energie zu tanken. Er benötigt nur wenige Zutaten.

Um das Muskelwachstum zu maximieren, ist es wichtig, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten, da diese eine entscheidende Rolle bei der Genesung und körperlichen Leistungsfähigkeit spielt. Darüber hinaus ist eine eiweißreiche Ernährung, beispielsweise mit Hülsenfrüchten und Nüssen, sowie regelmäßige sportliche Betätigung wichtig.

Jenny Lopez reagiert heftig auf Kommentar über Jhonny Rivera

DIGITALE REICHWEITE EDITORIAL