IBS-Patienten könnten Symptome durch die Kombination zweier Diäten lindern

Menschen mit Reizdarmsyndrom (RDS) können ihre Symptome deutlich lindern, wenn sie zwei Diäten gleichzeitig befolgen.

Typischerweise wird bei Reizdarmsyndrom eine FODMAP-arme Ernährung empfohlen. Dabei werden Lebensmittel vermieden, die die Symptome verschlimmern können. FODMAP, ein Akronym für fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole, sind bestimmte Kohlenhydrate, die der Dünndarm nur schwer richtig aufnehmen kann.

Wenn Menschen mit Reizdarmsyndrom FODMAP-Lebensmittel zu sich nehmen, können bei ihnen verschiedene unangenehme Symptome wie Krämpfe, Verstopfung, Blähungen, Durchfall und übermäßige Blähungen auftreten. Eine Vielzahl gängiger Lebensmittel fällt in die Kategorie FODMAP, darunter:

• Molkerei
• Weizen
• Äpfel
• Birnen
• Pfirsiche
• Spargel
• Zwiebeln
• Knoblauch
• Bohnen
• Linsen

Da die Low-FODMAP-Diät in erster Linie auf den Verzicht bestimmter Lebensmittel ausgerichtet ist, kann sie mit anderen Diäten kombiniert werden, die sich auf den Verzehr bestimmter, ebenfalls FODMAP-armer Lebensmittel konzentrieren. So haben einige klinische Studien einen positiven Zusammenhang zwischen der Einhaltung der Mittelmeerdiät und einer Linderung der Symptome gezeigt.

In einer Studie, in der 30 Personen, die die Diät nicht befolgten, mit 29 Personen, die die Diät befolgten, verglichen wurden, zeigten diejenigen, die die Diät einhielten, eine Verbesserung der gastrointestinalen und psychischen Symptome. Eine weitere Pilotstudie von Michigan Medicine mit 20 Teilnehmern zeigte ebenfalls vielversprechende Ergebnisse: Bei Personen, die die Mittelmeerdiät befolgten, verbesserten sich die Bauchbeschwerden.

Diese Studie ergab, dass sich die Symptome sogar noch stärker verbesserten, wenn die Teilnehmer die Low-FODMAP-Diät einhielten, im Vergleich zu einer ausschließlich mediterranen Diät. Da beide Diäten positive Auswirkungen auf die Symptome des Reizdarmsyndroms haben, könnte es möglich sein, beide Diäten gleichzeitig anzuwenden, um verschiedene Vorteile zu erzielen.

Bevor Menschen mit Reizdarmsyndrom die mediterrane Ernährung zusätzlich zu ihrer FODMAP-armen Ernährung in Betracht ziehen, ist es wichtig zu wissen, dass die mediterrane Ernährung typischerweise einige FODMAP-reiche Lebensmittel enthält. Die mediterrane Ernährung ist nicht speziell auf Menschen mit Reizdarmsyndrom oder anderen Magen-Darm-Problemen zugeschnitten, sondern konzentriert sich auf den Verzehr von Lebensmitteln, die traditionell in Mittelmeerländern wie Spanien, Italien und Griechenland vorkommen.

Sie fördert den Verzehr von pflanzlichen Lebensmitteln, gesunden Fetten (insbesondere solchen aus Olivenöl), magerem Eiweiß und fettarmen Milchprodukten und begrenzt gleichzeitig den Verzehr von gesättigten Fetten und rotem Fleisch. Obwohl beide Diäten einige Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt enthalten, gibt es dennoch eine Vielzahl von Lebensmitteln, die bei Einhaltung beider Diäten verzehrt werden können, darunter:

• Oliven und Olivenöl
• Sauerteigbrot
• Walnüsse
• Mandeln
• Fisch
• Mageres Hähnchen
• Orangen
• Tomaten
• Hafer
• Blattgemüse

Untersuchungen legen nahe, dass der regelmäßige Verzehr der mediterranen Ernährung das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken, einen gesunden Blutzuckerspiegel unterstützen, den Cholesterinspiegel senken und ein gesundes Körpergewicht aufrechterhalten kann.

Bevor Sie drastische Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, um das Reizdarmsyndrom in den Griff zu bekommen, sollten Sie Ihren Hausarzt oder eine andere medizinische Fachkraft konsultieren. Weitere Informationen zur Behandlung von Reizdarmsymptomen finden Sie auf der NHS-Website.