Ein Spezialist erklärte, warum eine Person müde aufwachen kann, selbst wenn sie 8 Stunden geschlafen hat.

Eine Schlafdauer von etwa acht Stunden gilt unter Fachleuten als ideal für erholsamen Schlaf. Allerdings ist es wahrscheinlich, dass man nach Überschreitung dieser Zeitspanne müde aufwacht . Wie lautet die Diagnose der Experten?

Wenn diese Situation in Ihrem Leben auftritt, ist es wichtig, einige der Faktoren zu analysieren, die Sie daran hindern, Ihren gewünschten Zustand zu erreichen. Alex Iranzo, Neurologe am Hospital Clínic de Barcelona, ​​betonte in diesem Zusammenhang, dass die Folgen das Auftreten von Krankheiten, Depressionen und sogar Angstzuständen sein können, selbst wenn Sie nur ein wenig Müdigkeit verspüren.

Laut dem Sleep Research Institute kann eine solche Schläfrigkeit durch Stress oder auch durch die ständige Bildschirmarbeit verursacht werden, was beides tatsächlich Folgen haben kann.

(Weitere Informationen: Die Voraussetzungen, die Haushalte erfüllen müssen, um weiterhin Bürgergeld zu erhalten) In diesem Sinne behauptete die Cleveland Clinic, dass der Konsum von Substanzen wie Koffein und Alkohol die Schlafphasen verändern und dazu führen kann , dass man etwas müder aufwacht. Welche drei Tipps gibt es für erholsamen Schlaf?

Die Mayo Clinic hat sich auf ihrer Website mit diesem Thema befasst und einige Empfehlungen veröffentlicht, die Ihnen dabei helfen sollen, diesen Ruhezustand zu erreichen. 1. Achten Sie darauf, was Sie vor dem Schlafengehen essen. Die Fachklinik empfiehlt, schwere Mahlzeiten und Lebensmittel zu vermeiden, die Ihren Schlaf stören könnten.

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Acht Stunden Schlaf bedeuten nicht unbedingt ausreichend Schlaf. Vielmehr sollten Sie einen Zeitplan erstellen, damit sich Ihr Schlaf an den sogenannten Schlaf-Wach-Rhythmus gewöhnt.

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Ein schwach beleuchteter, dunkler und ruhiger Raum hilft Ihnen beim Ausruhen. Versuchen Sie, mit Ohrstöpseln ein Klima zu schaffen, das einen besseren Schlaf fördert.