Nachts verboten: 3 Lebensmittel, die Schlaflosigkeit verursachen und die manche nicht kannten

Die Ernährung kann die Schlafqualität und das Auftreten von Schlaflosigkeit erheblich beeinflussen . Dies liegt daran, dass bestimmte Nahrungsmittel und Getränke den zirkadianen Rhythmus verändern, das Nervensystem stimulieren oder die Verdauung erschweren können . In diesem Zusammenhang gibt es drei Produkte, die viele Menschen nicht kennen und von denen sie nicht wissen, dass sie dazu führen können, dass sie die ganze Nacht wach bleiben. Was sind sie und warum sind sie „verboten“?

Fachzeitschriften wie Psychology Today und Science Daily zufolge wurden in zahlreichen wissenschaftlichen Studien bestimmte Nahrungsmittel identifiziert, die zwar häufig in der täglichen Ernährung vorkommen, sich jedoch negativ auf die Schlafqualität auswirken können.

1. Gereifter und fermentierter Käse Gereifter Käse wie Cheddar, Blauschimmelkäse und Parmesan enthält viel Tyramin , ein Amin, das die Freisetzung von Noradrenalin, einem Neurotransmitter, der mit Wachheit in Verbindung gebracht wird, stimulieren kann. Dieser Effekt ist besonders relevant bei Personen , die Monoaminooxidasehemmer (MAO-Hemmer) einnehmen, da die Kombination Nebenwirkungen hervorrufen kann, die als „Käseeffekt“ bekannt sind.

Für die meisten Menschen stellt der mäßige Verzehr dieser Käsesorten jedoch kein nennenswertes Risiko für den Schlaf dar. Studien haben gezeigt, dass zwischen dem Verzehr von Käse und dem Auftreten von Albträumen oder Schlafstörungen kein direkter Zusammenhang besteht.

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2. Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt, wie Chips und salzige Snacks. Eine hohe Natriumaufnahme kann die Schlafqualität beeinträchtigen . Untersuchungen haben ergeben, dass eine übermäßige Salzaufnahme mit einer höheren Wahrscheinlichkeit einer schlechten Schlafqualität, einer kürzeren Schlafdauer und einer erhöhten Häufigkeit des nächtlichen Wasserlassens einhergeht.

Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass eine natriumreiche Ernährung den zirkadianen Rhythmus stören und den Schlaf-Wach-Zyklus und infolgedessen die Schlafqualität beeinträchtigen kann.

3. Raffiniertes Getreide und Lebensmittel mit hohem glykämischen Index Der Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten wie zuckerhaltigem Getreide, Weißbrot und weißem Reis kann zur Entstehung von Schlaflosigkeit beitragen. Eine Studie der Columbia University ergab, dass Frauen nach der Menopause, die sich von einer Ernährung mit hohem Anteil raffinierter Kohlenhydrate ernährten, ein höheres Risiko hatten, an Schlaflosigkeit zu erkranken.

Schnelle Blutzuckerspitzen , gefolgt von starken Abfällen, können die Freisetzung von Hormonen wie Adrenalin und Cortisol auslösen und so das Einschlafen und Durchschlafen beeinträchtigen.

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Der hausgemachte Trick, der Schlaflosigkeit ein Ende setzt

Der Lorbeerbaum ist im Mittelmeerraum und in Nordafrika heimisch und obwohl er aufgrund seines exquisiten Aromas normalerweise mit der Gastronomie in Verbindung gebracht wird , ist er auch ein unverzichtbares Element für diejenigen, die angenehm schlafen möchten.

Der Brauch, Lorbeerblätter unter das Kopfkissen zu legen, hat seine Wurzeln in volkstümlichen und spirituellen Traditionen und wird mit einer körperlichen Wohltat begründet. Auf der Seite „Körper und Geist“ werden einige der direkten Vorteile erläutert:

- Verbessert die Schlafqualität: Das Aroma der Lorbeerblätter wirkt als natürliches Entspannungsmittel, reduziert Stress und fördert eine tiefe Erholung. Es empfiehlt sich, die Blätter tagsüber unter dem Kopfkissen zu lassen und sie zum Schlafen herauszunehmen.

- Stimuliert aufschlussreiche Träume: In alten Kulturen wurde Lorbeer mit Hellsehen in Verbindung gebracht. Es soll lebhaftere Träume fördern und dabei helfen, Emotionen zu verarbeiten oder Antworten auf Sorgen zu finden.

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- Lindert körperliche Symptome: Seine entzündungshemmenden und schleimlösenden Eigenschaften können bei Atemwegsproblemen wie Husten oder Verstopfung helfen. Es wird auch mit der Reduzierung von Verdauungsgasen in Verbindung gebracht.

- Schutz und positive Energie: In der griechischen und römischen Tradition symbolisiert der Lorbeer Erfolg und Ehre. Seine Verwendung unter dem Kopfkissen soll Glück, Liebe oder Geld anziehen.

- Verbindung mit dem Unterbewusstsein: Während des Schlafs gilt es als Zeit, sich mit dem Unterbewusstsein zu verbinden und den Lorbeer als Werkzeug zu nutzen, um Emotionen auszugleichen oder auf Intuitionen zuzugreifen.