Rospotrebnadzor erklärte, wie man das Risiko eines Herzinfarkts verringern kann

Schon eine halbe Stunde körperliche Aktivität täglich könne das Herzinfarktrisiko deutlich senken, den Cholesterinspiegel stabilisieren und die Wahrscheinlichkeit bestimmter onkologischer Erkrankungen und Osteoporose verringern, teilte der Pressedienst von Rospotrebnadzor der RIA Novosti mit.

Anlässlich des Tages der Körperkultur erklärte die Agentur, dass regelmäßige sportliche Aktivitäten nicht nur den Körper stärken, sondern auch das Risiko für die Entwicklung einer Reihe von Krankheiten, darunter Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Übergewicht, minimieren.

So können bereits 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag das Herzinfarktrisiko deutlich senken, das Körpergewicht und den Cholesterinspiegel im Blut normalisieren sowie das Risiko bestimmter Krebsarten und Knochenbrüchigkeit verringern. Darüber hinaus verbessert regelmäßige Bewegung die Koordination, beschleunigt die Rehabilitation nach Krankheiten, normalisiert den Schlaf und wirkt sich positiv auf den psychischen Zustand aus, berichtete die Abteilung.

Es wird auch darauf hingewiesen, dass körperliche Betätigung nicht unbedingt den Besuch eines Fitnessclubs oder die Nutzung spezieller Geräte bedeutet. Dazu genügt es, die gewohnte Routine anzupassen: Spazieren gehen, Treppen steigen, mit Kindern spielen, tanzen oder am Wochenende lange Ausflüge in die Natur unternehmen. Mit körperlicher Aktivität kann man in jedem Alter beginnen. Bereits nach zwei bis drei Monaten regelmäßiger Bewegung sei ein positiver Effekt auf die Gesundheit spürbar, erklärte Rospotrebnadzor.

Die Abteilung riet außerdem, vor Beginn eines intensiven Trainings gegebenenfalls einen Arzt aufzusuchen, insbesondere bei älteren Menschen oder solchen, die sich nach dem Training unwohl fühlen. Eine Untersuchung hilft, mögliche Kontraindikationen zu erkennen und Risiken während des Trainings zu vermeiden.

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