Erschöpfen Sie sich nicht beim Abnehmen! Das ist der ideale Gewichtsverlust, nutzen Sie den Sommer
Im Sommer funktioniert der Stoffwechsel nicht wesentlich anders als im Winter. Dennoch bietet der Sommer viele Möglichkeiten, den Stoffwechsel effizienter zu gestalten. Bei heißem Wetter neigt der Körper dazu, leichtere Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Das erleichtert die Portionskontrolle. Mit kleinen, aber ausgewogenen Mahlzeiten ist es möglich, tagsüber energiegeladen zu bleiben. Sommergemüse und -obst erhöhen die Chancen auf eine ballaststoffreiche, kalorienarme und dennoch sättigende Ernährung.
6. Urlaubsmotivation
Der Sommer ist auch die Jahreszeit, in der man sich Ziele setzt. Urlaubspläne, Strandtage und Sommerkleidung im Kleiderschrank motivieren stärker. Das erleichtert es, regelmäßige Essgewohnheiten beizubehalten. Die bessere Anpassung der Körpertemperatur an die Umgebung wirkt sich positiv auf die Verdauung aus. Zudem erhöht der Wunsch nach mehr Bewegung (Spaziergänge, Schwimmen, Outdoor-Aktivitäten) den täglichen Energieverbrauch.
Machen Sie diese Fehler nicht, wenn Sie abnehmen möchten!
Ernährungs- und Diätexpertin Müzeyyen Çelik sagt: „Einer der häufigsten Fehler im Sommer ist der Wunsch, schnell abzunehmen. Crash-Diäten, das Auslassen von Mahlzeiten und übermäßige Flüssigkeitsbeschränkung können zwar kurzfristige Erfolge bringen, verlangsamen aber langfristig den Stoffwechsel und belasten den Menschen psychisch. Ein gesunder und dauerhafter Gewichtsverlust sollte etwa 0,5–1 kg pro Woche betragen. Das schont den Stoffwechsel, beugt Muskelabbau vor und unterstützt den Fettabbau. Ein ausgewogener und nachhaltiger Ernährungsplan, der individuell auf den Einzelnen zugeschnitten ist, ist der Schlüssel zum optimalen Abnehmen. Auch Schlafgewohnheiten und Stressbewältigung wirken sich direkt auf die Gewichtsabnahme aus. Denken Sie daran: Wichtig ist nicht, Gewicht zu verlieren, sondern gesund und dauerhaft abzunehmen.“
milliyet
