Wer sagt, er könne ohne Kaffee nicht aufwachen? Hier ist die Antwort! Schlechte Nachrichten für Kaffeeliebhaber: Auch nachts lässt er das Gehirn nicht in Ruhe!
Es ist seit langem bekannt, dass koffeinhaltige Produkte wie Kaffee , Tee , Energydrinks und Schokolade den Schlaf stören. Neue Forschungsergebnisse der Universität Montreal in Kanada haben die Auswirkungen von Koffein während des Schlafs jedoch genauer untersucht. Die veröffentlichte Studie zeigt, dass Koffein die Gehirnfunktionen während des Schlafs verändert und so die Erholung verhindert. Mit seiner stimulierenden Wirkung hält Koffein das Gehirn nicht nur im Wachzustand, sondern auch im Schlaf aktiv.
Laut der Forschung erhöht Koffein die Komplexität der Gehirnsignale und bringt das Gehirn näher an einen Zustand, der als „Kritikalität“ bezeichnet wird. Kritikalität ist ein Zustand, in dem das Gehirn ein Gleichgewicht zwischen Struktur und Flexibilität aufweist und hinsichtlich Informationsverarbeitung, Lernen und Entscheidungsfindung am effizientesten ist. Dieser Zustand ist jedoch nicht zum Schlafen geeignet. Prof. Karim Jerbi sagte: „Koffein führt dazu, dass das Gehirn im Schlaf überaktiv ist, was erholsame Erholung verhindert.“
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Koffein insbesondere die Delta-, Theta- und Alpha-Gehirnwellen schwächt, die mit dem Tiefschlaf in Verbindung stehen. Der Non-REM-Schlaf (n-REM), die Phase, in der Erinnerungen gefestigt werden, wird durch Koffein besonders negativ beeinflusst. Dies kann die erholsame Wirkung des Schlafs verringern und zu Müdigkeit und Konzentrationsschwäche während des Tages führen.
Die Studie ergab, dass Koffein bei jungen Erwachsenen zwischen 20 und 27 Jahren stärkere Auswirkungen hat. Das liegt daran, dass junge Menschen mehr Adenosinrezeptoren im Gehirn haben. Normalerweise akkumulieren sich diese Rezeptoren tagsüber und erhöhen so die Schlafneigung. Koffein blockiert diese Rezeptoren jedoch, fördert die Wachheit und erschwert jungen Menschen das Einschlafen. Die Forscher warnen, dass dies die Schlafqualität junger Menschen ernsthaft beeinträchtigen könnte.
Koffein ist nicht nur in Kaffee, sondern auch in Tee, Limonaden, Energydrinks, Schokolade und einigen Medikamenten enthalten. Experten empfehlen, den Koffeinkonsum, insbesondere in den Abendstunden, zu vermeiden. Die Einschränkung der Koffeinaufnahme kann dem Gehirn helfen, sich zu entspannen und einen gesunden Schlaf zu fördern. Obwohl dies für Kaffeeliebhaber keine gute Nachricht ist, kann die Schlafqualität durch bewussten Konsum erhalten werden.
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