Ist es möglich, das Leben zu genießen, ohne sich selbst wertzuschätzen?

Glück ist vielleicht der Zustand, den moderne Menschen am meisten anstreben, den sie aber nie erreichen konnten. Aber warum? Weil wir Glück meist in äußeren Umständen suchen: mehr Geld, ein schöneres Haus, eine erfolgreichere Karriere …

Doch es gibt eine sehr wichtige innere Wahrheit, die wir übersehen: Unsere Sicht auf uns selbst steht in direktem Zusammenhang mit der Freude, die wir am Leben haben.

Hier kommt das Konzept ins Spiel: Selbstwertgefühl.

Beim Selbstwertgefühl, einem der Grundpfeiler des psychischen Wohlbefindens, geht es darum, dass der Einzelne sich selbst wertschätzt, seine Stärken und Schwächen akzeptiert und eine mitfühlende Haltung sich selbst gegenüber entwickelt.

Klinische Psychologin, Psychotherapeutin Dr. Yasemin Meriç Kazdal

WIE KÖNNEN MENSCHEN MIT EINEM HOHEN SELBSTWERTGEFÜHL EINEN UNTERSCHIED MACHEN?

Ein hohes Selbstwertgefühl bedeutet nicht nur, sich gut zu fühlen, sondern auch, dem Leben gesünder begegnen zu können. Hier sind die gemeinsamen Merkmale von Menschen mit starkem Selbstwertgefühl:

• Sie akzeptieren sich selbst mit ihren Stärken und Schwächen.
• Sie vertrauen ihren eigenen Entscheidungen.
• Sie sind offen für Kritik.
• Sie setzen sich realistische Ziele und geben nicht so schnell auf.
• Sie setzen klare Grenzen.
• Sie bauen gesunde, erfüllende Beziehungen auf.
• Sie betrachten den Erfolg anderer als Quelle der Inspiration und nicht als Bedrohung.
• Sie gehen Probleme lösungsorientiert an.
• Diese Menschen entwickeln eine respektvolle Haltung gegenüber sich selbst und ihrer Umwelt und schaffen so eine psychologische Grundlage für dauerhaftes Glück.

WAS IST DIE URSACHE EINES SCHWACHEN SELBSTWERTGEFÜHLS?

Bei Menschen mit geringem Selbstwertgefühl sieht das Bild ganz anders aus. Sie fühlen sich in ihrer inneren Welt im Allgemeinen wertlos, und dieses Gefühl wirkt sich negativ auf alle ihre Erfahrungen in der Außenwelt aus:

Sie konzentrieren sich zu sehr auf ihre eigenen Schwächen. Sie verharmlosen ihre Erfolge. Sie vermeiden es, Neues auszuprobieren. Sie haben Angst vor Kritik. Sie vergleichen sich ständig mit anderen. Es fällt ihnen schwer, Grenzen zu setzen.

Sie halten ihre eigenen Ideen für wertlos.

Diese Menschen sind abhängig von der Bestätigung durch andere und haben Schwierigkeiten, ihrer inneren Stimme zu vertrauen. Infolgedessen fällt es ihnen schwer, befriedigende Beziehungen aufzubauen und ein erfülltes Leben zu führen.

WIE KANN MAN DAS SELBSTWERTGEFÜHL STÄRKEN?

Selbstwertgefühl ist keine feste Eigenschaft, mit der wir geboren werden. Es kann entwickelt und verändert werden.

Hier sind einige wirksame Schritte:

Die kritische innere Stimme zum Schweigen bringen: Gehen Sie objektiv und nicht harsch an sich heran. Seien Sie bei der Bewertung Ihrer Fehler konstruktiv und nicht wertend.

Sich selbst kennen: Das Erkennen Ihrer Stärken und Verbesserungsbereiche entwickelt ein realistisches Selbstwertgefühl.

Kein Vergleich: Jeder Weg ist anders. Der Erfolg eines anderen ist nicht dein Versagen.

Setzen Sie sich realistische Ziele: Anstatt zu hohe Erwartungen an sich selbst zu stellen, setzen Sie sich Ziele, die Sie Schritt für Schritt erreichen können.

Unterstützendes Selbstgespräch: Positive Selbstaussagen wie „Ich bin genug“, „Ich vertraue mir selbst“ und „Auch das wird vorübergehen“ stärken das Selbstvertrauen.

Gewohnheit der Selbstfürsorge: Wenn Sie auf Ihren Körper achten, stärken Sie den Wert, den Sie sich selbst beimessen.

Grenzen setzen: Die Fähigkeit, „Nein“ zu sagen und den eigenen persönlichen Freiraum zu wahren, ist die Grundlage gesunder Beziehungen.

Suchen Sie professionelle Unterstützung: Wenn die Probleme mit dem Selbstwertgefühl tief sitzen, ist die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten ein wirksamer Weg, um eine dauerhafte innere Transformation zu erreichen.

SCHLUSSWORT: OHNE SELBSTAKZEPTANZ KANNST DU NIRGENDWO GEHEN

Die grundlegendste Schwelle auf dem Weg zu Glück, Erfolg und gesunden Beziehungen lautet: „Kenne und respektiere ich mich selbst?“

Denn keine noch so große Aufmerksamkeit, Anerkennung oder Erfolg von außen kann das innere Gefühl der Wertlosigkeit ausgleichen.

Wer sich selbst liebt, an sich glaubt und mit diesem Glauben am Leben teilnimmt, ist nicht nur einen Schritt voraus, sondern im Leben als Ganzes.

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