Verano: Siesta para todos

Ya sea una siesta rápida, una siesta al mediodía, una siesta corta o una siesta corta, dormir más de lo habitual se ha analizado científicamente en diversos estudios durante los últimos 25 años. Los hallazgos de investigadores del sueño y médicos no son del todo consistentes. Sin embargo, en general, se puede decir que los beneficios superan las desventajas de las siestas cortas de hasta 30 minutos: cognitiva y físicamente, dormir muy poco, idealmente antes de las 3 p. m., mejora considerablemente el rendimiento y el tiempo de reacción, y reduce la presión arterial y las hormonas del estrés. Si el sueño se prolonga y abarca un ciclo completo, incluyendo una fase de sueño profundo (90 minutos o más), se asocia con lentitud mental e incluso un mayor riesgo de problemas cardiovasculares, diabetes tipo 2 y demencia. Así que, aunque sea difícil, es mejor simplemente cerrar los ojos un rato por la tarde.