Según un endocrino, tener mucha barriga podría ser un indicador preocupante

Tener una vida saludable puede ser un tanto complejo para decenas de personas, debido -entre otras razones- al ritmo de vida que muchos de ellos llevan, ya que en ocasiones no es factible hacer ejercicio o tener una alimentación saludable.

Todo un cúmulo de malos hábitos pueden desencadenar diferentes enfermedades que afectan a distintos órganos y ello empieza a notarse en el aspecto físico. Por ejemplo, el aumento de la barriga dejaría de manifiesto que algo, al interior del organismo.

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De acuerdo con el endocrino e influenciador médico en redes sociales, Juan Ramón Romero, “tener mucha barriga puede ser una señal de resistencia a la insulina”.

Y es que, de acuerdo con Mayo Clinic, la insulina "permite que la glucosa entre en las células del cuerpo para darles energía. Almacenar glucosa extra para obtener energía. Después de comer, los niveles de insulina son altos. El exceso de glucosa se almacena en el hígado".Vea más: Clinomanía, el deseo de quedarse en cama todo el día: así lo sentiría su cuerpo

El endocrino señaló que si el perímetro de la cintura es mayor a los 102 cm en hombres o los 88 cm en las mujeres "puede significar que algo no funciona como debería". El médico ha sido enfático en que es importante tener en cuenta este factor y, si es el caso, acudir a un médico si se tienen dudas, ya que ello tendría repercusiones en el futuro.

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De acuerdo con el doctor, algunos de los síntomas más llamativos es la falta de energía, el cansancio, y la somnolencia después de comer. Sumado a la aparición de manchas en el cuello o las axilas; y tener hambre con frecuencia, ya que ello podría dar cuenta de problemas en el metabolismo.

Por ello, el endocrino explica que es clave poder hacerse exámenes de sangre para revisar cómo están los niveles de insulina y la glucosa. Esto permitirá poder reaccionar a tiempo y no dejar avanzar algunas enfermedades como la diabetes.

Así las cosas, es clave tener una dieta saludable que pueda ayudar a tratar la resistencia a la insulina, según el nutriólogo Carlos Sánchez, de CMQ Hospital explicó que se pueden: "Ingerir frutas solas puede elevar la presencia de azúcar en la sangre, por lo tanto, acompáñalas con otros alimentos que contengan grasa como nueces o almendras, o elige las frutas que puedas consumir con su cáscara".Vea más: Cinco celebridades femeninas más ricas de EE. UU., según el ranking de Forbes

Otros productos que se deben evitar son "los postres, mermeladas, cajetas, azúcares, miel, jugos de frutas, aguas de sabor y refrescos. Estos alimentos son ricos en carbohidratos simples y pueden elevar rápidamente el nivel de glucosa en la sangre"; así como los embutidos (salchicha, jamón, chorizo, etc.), ni alcohol, o enlatados que tengan alto contenido de sodio.Vea más: ¿Qué significa pronóstico reservado, presión intracraneana y manejo multidisciplinario?El portal CMQ Hospital indica que se debe:

- Consumir alrededor de 2 litros de agua por día a tragos pequeños.- Procurar masticar adecuadamente los alimentos y toma tu tiempo en cada comida.- Regular las horas de sueño y duerme de 6 a 8 horas cada noche.- Realiza por lo menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular por día. Por su parte, el trote, la caminata, la natación o el ciclismo, son considerados ejercicios cardiovasculares.

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