Soy neurólogo y evito estas 4 cosas que hacen los demás: preserva mi cerebro y mi memoria.
Mantener tus reflejos, tus capacidades cognitivas o simplemente tu memoria puede mejorarse fácilmente a diario adoptando algunas buenas prácticas. Algunas ya son bien conocidas: hacer ejercicio, cuidar tu cuerpo cuidando tu alimentación, no fumar y evitar las bebidas alcohólicas se repiten con frecuencia. ¡Pero eso no es todo!
El Dr. Baibing Chen, neurólogo y epileptólogo con doble certificación y que ejerce en la Universidad de Michigan, ofrece consejos útiles sobre redes sociales. En una columna para la CNBC, también detalló cuatro hábitos diarios sencillos para mantener un cerebro sano y una memoria eficaz.
En primer lugar, el especialista recomienda no depender siempre del GPS para navegar. «Con el tiempo, depender demasiado del GPS puede debilitar la memoria espacial», explica. Cita un estudio que demuestra que el hipocampo, los centros de memoria del cerebro, está más desarrollado en los taxistas porque memorizan mapas complejos de calles. También tienen menos riesgo de desarrollar demencia.
Por lo tanto, el Dr. Chen recomienda ejercitar regularmente la memoria espacial, por ejemplo, explorando una nueva ruta sin GPS. Prestar atención a la orientación, las señales o las marcas viales son pequeños hábitos que pueden ejercitar el cerebro y mejorar la memoria.
El neurólogo también advierte contra el consumo excesivo de un producto muy de moda: las bebidas energéticas. Ricas en cafeína, taurina y vitaminas del complejo B, pueden causar insomnio, ansiedad, agitación e incluso ataques epilépticos en los casos más graves. «Un riesgo menos conocido es la acumulación a largo plazo de vitaminas del complejo B en el organismo, en particular la B6, que suele estar presente en estas bebidas, lo que puede provocar toxicidad», añade.
Otro consejo: modere el uso de medicamentos sin receta. "Siga siempre las instrucciones de su médico y no exceda las dosis recomendadas", insiste el Dr. Chen. Una sobredosis de analgésicos como el ibuprofeno puede causar úlceras, sangrado estomacal o daño renal, recuerda.
Finalmente, el especialista insta a las personas a protegerse de los mosquitos y las garrapatas durante las actividades al aire libre. Cada verano, atiende a pacientes que llegan al hospital con fiebre, confusión y, en ocasiones, convulsiones o coma, tras infecciones transmitidas por estos insectos. «Tomar medidas preventivas sencillas contra las picaduras puede salvarle de infecciones debilitantes», concluye el neurólogo, quien destaca especialmente los peligros de las garrapatas, causantes de la enfermedad de Lyme.
Mejorar la memoria espacial evitando el GPS, limitando las bebidas energéticas, cuidando la medicación, incluso los medicamentos de venta libre, y protegiéndose de los insectos son los cuatro consejos que ofrece este doctor. Son pequeños consejos que todos pueden usar para preservar su capacidad cerebral a largo plazo y cuidar su cerebro.
L'Internaute
