Las mujeres pueden reducir los sudores nocturnos y los sofocos comiendo una fruta de verano

Los sofocos y los sudores nocturnos son síntomas comunes que muchas mujeres experimentan durante la menopausia , y con la llegada del verano, estos síntomas pueden ser aún más intensos. Sin embargo, la solución para refrescarse podría estar en el refrigerador o en el frutero.

Los expertos afirman que disfrutar de una sola fruta refrescante de verano podría ayudar a aliviar el calor y brindar la tan necesaria sensación de bienestar esta temporada. La Dra. Emma Derbyshire, nutricionista de salud pública y asesora de Love Fresh Berries, comentó: «Las fresas suelen considerarse un alimento clave para las mujeres menopáusicas. Aportan nutrientes esenciales para la salud y el bienestar general».

Los sofocos y la sudoración nocturna, también conocidos como síntomas vasomotores, son los síntomas más conocidos de la menopausia. Estos incluyen sentir un calor intenso y estar enrojecida o empapada en sudor.

Durante un sofoco, las personas pueden experimentar mareos y palpitaciones. Los sofocos y la sudoración pueden ocurrir espontáneamente y pueden ser provocados por diversas situaciones comunes.

Según My Menopause Centre, es probable que estos síntomas se deban a fluctuaciones de estrógeno. «Esto provoca un cambio en la regulación de la temperatura en una parte del cerebro llamada hipotálamo, de modo que pequeños cambios en el entorno pueden desencadenar una reacción extrema».

Esto se denomina estrechamiento de la zona termoneutral. Es probable que intervengan otros factores del sistema nervioso, como la serotonina y la noradrenalina.

Las fresas están repletas de antioxidantes como flavonoides y polifenoles. Estos antioxidantes pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo y la inflamación, que contribuyen a síntomas como sofocos, sudores nocturnos, dolor articular y confusión mental.

Las frutas de verano, como las fresas, los arándanos y las frambuesas, están repletas de compuestos poderosos que ayudan a mantener el equilibrio hormonal y a combatir la inflamación, lo que las convierte en una forma dulce y saludable de sentirse bien.

Según los expertos de Versalie, las bayas son beneficiosas por su bajo contenido de azúcar y su gran fuente de fibra. Compartieron: «La fibra puede ayudarte a equilibrar el azúcar en sangre y a mantener un peso saludable durante la menopausia».

Durante la menopausia, consumir más fibra puede ayudar a sentirse llena y saciada. También puede favorecer la digestión, que puede ralentizarse durante la menopausia.

Comer bayas también puede ser bueno para la salud de la piel y las articulaciones. Contienen mucha vitamina C, que ayuda a producir colágeno y elastina. Estas dos sustancias ayudan a mantener la piel y las articulaciones sanas, pero nuestro cuerpo las produce en menor cantidad a medida que envejecemos.

Otras frutas que pueden ayudar con los sofocos de la menopausia incluyen frutas cítricas como naranjas, pomelos y limones, informó Balyor Scott & White Health.

Los expertos explicaron además: “Estas frutas son conocidas por su alto contenido en vitamina C, que juega un papel crucial en la síntesis hormonal y la función inmunológica”.