Cómo combatir el calor
El rostro radiante del verano , con el cálido beso del sol, nos invita a todos a salir, a la naturaleza. Sin embargo, si no se atiende con atención, esta llamada puede transformarse en una ola invisible de amenazas que alteran el equilibrio biológico del cuerpo. El calor extremo no es solo un problema de confort; se convierte en un factor de estrés que afecta a numerosos sistemas biológicos, desde el sistema inmunitario y el equilibrio neurovegetativo hasta el estrés cardiovascular y el equilibrio hídrico intracelular.
La importancia de la termorregulación y sus efectos sobre el sistema nervioso autónomo
Las altas temperaturas sobrecargan el sistema de termorregulación, responsable de regular la temperatura corporal. Esta carga es especialmente mayor en ancianos, niños y personas con enfermedades crónicas. En esta situación, nuestro sistema nervioso autónomo se activa a través del sistema nervioso simpático . Con la sudoración, la vasodilatación, el aumento de la frecuencia cardíaca y la pérdida de líquidos, el cuerpo comienza a agotar rápidamente sus reservas reguladoras. El apoyo adecuado mediante terapia neural durante este período ayuda a restablecer el equilibrio del sistema autónomo.
Agua, electrolitos y microcirculación: la anatomía de la pérdida silenciosa
La pérdida de agua no se limita a la sudoración. Cuando los líquidos intracelulares y extracelulares están desequilibrados, la pérdida de electrolitos (especialmente sodio, potasio y magnesio) puede causar mareos, debilidad, palpitaciones e incluso desmayos. También se desencadenan desequilibrios en la flora intestinal, dolores de estómago y alteraciones del sueño.
La microcirculación deteriorada provoca una oxigenación insuficiente en muchos órganos, especialmente el cerebro y el corazón. Por lo tanto, beber agua por sí sola no es suficiente durante el verano; un aporte adecuado de electrolitos y líquidos es esencial.
Cambios en la dieta: una filosofía de ligereza en días calurosos
El verano es una época en la que el cuerpo tiende a consumir alimentos más ligeros , prefiriendo los crudos a los cocinados, y aumenta la necesidad de comer poco y con frecuencia. El exceso de grasas, azúcares refinados, harinas y alimentos salados aumenta la inflamación y la retención de líquidos, agravando aún más el estrés térmico. Frutas y verduras frescas , yogur probiótico , semillas ricas en fibra (chía, linaza), platos con aceite de oliva y, por supuesto, beber abundante agua deberían ser los pilares fundamentales.
Además, los suplementos de electrolitos , el aceite MCT CandStp y los fitopreparados como IMN Plus SeC son ayudas indispensables durante el verano para apoyar la inmunidad y el equilibrio intestinal.
La sabiduría de retirarse a la sombra
La luz solar es una bendición para el cuerpo, pero es preferible tomarla por la mañana y por la noche. La exposición directa al sol al mediodía puede provocar un aumento de cortisol en lugar de serotonina , una respuesta al estrés en el cuerpo. Esto puede tener graves consecuencias, especialmente en niños, mujeres embarazadas y personas mayores.
Receta de salud para el verano: Notas de Nazlıkul
- Bebe al menos el 4% de tu peso corporal en agua cada día (~800 ml para un niño de 20 kg).
- Duerma en ambientes frescos y sin aire acondicionado. El aire acondicionado altera el sueño y la regulación celular al aumentar la carga de electrosmog .
- Los suplementos minerales son aún más importantes en los meses de verano: especialmente magnesio, zinc, potasio .
- Preste atención a la higiene del sueño: favorezca la producción de melatonina caminando durante el día y en una habitación oscura durante la noche.
- La salud intestinal está relacionada con la salud de la piel. La dermatitis atópica , el eccema y las erupciones alérgicas pueden agravarse en verano debido a un desequilibrio de la microbiota.
El verano es una época para reconectar con la naturaleza. Sin embargo, este reencuentro solo cobra sentido cuando consideramos nuestro cuerpo, nuestro orden intracelular y nuestro sistema neurovegetativo. No olvidemos que el secreto para sobrellevar el calor no es solo el aire acondicionado o la sombra; se trata de una nutrición consciente, la calidad del agua y el fortalecimiento de nuestra capacidad reguladora .
Puede acceder a la terapia neural y otros métodos de tratamiento de Hüseyin Nazlıkul aquí .
Huseyin Nazlikul
Odatv.com
Oda TV
