El médico explicó: ¿Por qué es importante el magnesio?
El hígado, uno de los órganos internos más grandes del cuerpo humano, desempeña numerosas funciones vitales, como el metabolismo, la digestión, la inmunidad y la desintoxicación. Por lo tanto, mantener la salud hepática es crucial para la salud general. El Dr. Salhab destacó especialmente las funciones vitales del magnesio en este sentido.
El magnesio, el cuarto catión más abundante en el organismo, desempeña numerosas funciones, entre ellas, favorecer la función nerviosa y muscular, mantener un ritmo cardíaco saludable, regular los niveles de azúcar en sangre, fortalecer los huesos, la producción de energía y mejorar la calidad del sueño. El magnesio también desempeña un papel activo en procesos como la reducción de la inflamación y el apoyo a la síntesis de ADN y proteínas, y es un mineral esencial para los mecanismos de desintoxicación del hígado.
Según el Dr. Salhab, las investigaciones demuestran que la deficiencia de magnesio puede aumentar la acumulación de grasa en el hígado y afectar la función de la insulina. Se cree que esto contribuye al desarrollo de enfermedades hepáticas como la EHGNA.
Un nivel adecuado de magnesio favorece la producción de bilis, lo que ayuda al hígado a digerir las grasas, y mejora los procesos de desintoxicación al aumentar los niveles de glutatión, un potente antioxidante. «Estudios poblacionales demuestran que las personas con un alto consumo de magnesio presentan mejores resultados en las pruebas de función hepática y menores tasas de enfermedad hepática», afirmó el Dr. Salhab. La relación entre el azúcar en sangre y la carga hepática. El magnesio no solo protege directamente el hígado, sino que también reduce la carga metabólica hepática al mantener el equilibrio glucémico. Esto es fundamental para prevenir enfermedades como la EHGNA, estrechamente relacionada con la resistencia a la insulina.
El Dr. Salhab enfatiza que consumir magnesio de forma natural es más saludable que tomar suplementos. Algunos alimentos ricos en magnesio incluyen: semillas de calabaza: aproximadamente 168 mg de magnesio por 28 gramos; semillas de chía: aproximadamente 95 mg por 28 gramos; almendras: aproximadamente 80 mg por puñado; espinacas cocidas: aproximadamente 78 mg por taza.
Los anacardos, la quinoa, el edamame, los frijoles negros, el aguacate y el chocolate negro también son fuentes ricas de magnesio. El Dr. Salhab enfatizó la importancia de la nutrición, afirmando: «Obtener suficiente magnesio de los alimentos adecuados favorece la función hepática y aumenta su resistencia a las enfermedades». Siempre consulte con un especialista antes de usar cualquier suplemento para su salud.
ntv
