He estado en terapia durante años: aquí hay 13 razones por las que deberías darle una oportunidad.

Emma y Matt Willis llevan mucho tiempo disfrutando de los beneficios de la terapia. Ahora, llevan esa misma sanación a la pantalla chica en su nuevo programa de BBC One .

Después de terminar Love Is Blind UK , la pareja regresa en Change Your Mind, Change Your Life, una serie de cuatro partes presentada por Emma Willis y su esposo, la ex estrella de Busted Matt Willis , junto con cuatro de los terapeutas mejor calificados de Gran Bretaña.

Está lleno de momentos crudos y herramientas reales. Los participantes del programa se enfrentan a todos sus demonios —el dolor, la ansiedad, las dudas— a medida que avanzan en su camino de sanación. Sin luces deslumbrantes ni filtros, solo el trabajo desordenado y valiente de recuperarse.

La nueva serie promueve la terapia como herramienta de transformación. Y como alguien que ha consultado a ocho terapeutas en veinte años, puedo confirmarlo: la terapia no solo ayuda, sino que salva vidas. He aquí por qué.

Consultamos con el médico de cabecera cuando nos sentimos mal del cuerpo, ¿por qué no hacer lo mismo con la mente? Últimamente, acudo a mi terapeuta después de días difíciles o de viajes urbanos sobreestimulantes. Es una atención rutinaria para mi salud mental, e igual de necesaria.

2. Te da herramientas, no solo simpatía.

Hablar ayuda, pero la terapia va más allá. Te proporciona marcos de referencia. Estrategias. Mi terapeuta actual me hizo crear una cronología del trauma e incluso me asignó una lectura, porque sanar requiere estructura, no solo desahogarse.

3. Capta lo que otros pasan por alto

Un especialista que solo me había visto una vez me diagnosticó erróneamente Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) . Mi terapeuta actual, Jamie, trabajó conmigo constantemente, desafiando esa etiqueta y, finalmente, ayudándome a obtener un diagnóstico correcto de TEPT complejo y autismo de alto funcionamiento .

4. Te salva del estigma, cuando se hace bien

El TLP trajo consigo un gran estigma. Me trataban como si fuera peligrosa o manipuladora. La terapia me ayudó a desaprender la vergüenza y a abogar por un nuevo diagnóstico que finalmente tuviera sentido.

5. Desentraña el trauma infantil.

Sufrí abusos de todas las maneras posibles para un niño. Eso me dejó heridas profundas y una mayor confusión. La terapia me ayudó a identificar lo sucedido y, finalmente, a separar mi identidad de mi trauma.

6. Ayuda a la autorregulación.

De adolescente, era emocionalmente explosiva. Arremetía contra todo el mundo: padres, profesores, amigos. La terapia me enseñó a controlar mis emociones en lugar de ahogarme en ellas.

7. Puede salvar tus relaciones

Antes de la terapia, no podía mantener amistades ni relaciones románticas. La intimidad me aterraba. Ahora, mis relaciones son sólidas, honestas y sin dramas. (Bueno, casi siempre).

Solía ​​pensar que decir "no" significaba ser cruel. Ahora sé que los límites son amabilidad disfrazada, y la terapia me ayudó a encontrar el lenguaje y la valentía para establecerlos.

9. Hace que las rupturas sean soportables.

Solía ​​desmoronarme después de cada ruptura. La terapia me dio estrategias de afrontamiento, herramientas para tranquilizarme y perspectiva. Ahora, sobrevivo a los finales sin perderme.

10. Renueva tu autoestima

Mi trauma me enseñó que merecía dolor. La terapia me enseñó que no. Que no soy lo que me pasó. Que tengo derecho a la paz y la dulzura. Incluso al amor.

11. Previene errores perjudiciales

Con la etiqueta equivocada, me medicaron hasta el punto de quedarme insensible: Xanax, escitalopram, incluso antipsicóticos. La terapia me ayudó a encontrar lo que realmente funcionaba: una dosis baja de sertralina, algo de meditación y mucha menos vergüenza.

12. Es más que una respuesta a una crisis: es mantenimiento.

No es necesario estar en crisis para beneficiarse de la terapia. Últimamente, asisto con cierta regularidad, incluso en los buenos momentos. Me mantiene centrado y consciente de mí mismo.

13. Salva vidas

Literalmente. Me interné en un hospital psiquiátrico a los 19 años, desesperada por ayuda. Sin terapia, no estaría aquí, al menos no como yo misma. La terapia me devolvió la vida. Y si me ha vuelto loca, prefiero la locura a la insensibilidad.

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