Este es el mejor día de la semana para empezar una nueva dieta y perder peso, según los expertos
Los académicos han determinado cuál es el mejor día de la semana para comenzar una dieta como parte de un proceso de pérdida de peso . Puede parecer improbable, pero cuando decides empezar, ciertos hábitos de vida pueden ser fundamentales para tu éxito.
Empezar un nuevo plan de alimentación o ejercicio puede ser extremadamente abrumador. Independientemente de si tienes un objetivo específico en mente, puede ser difícil desviarse de tu rutina habitual.
Según los expertos, elegir un día específico para empezar podría ser clave. Tras un estudio, un equipo de la Universidad de Pensilvania (EE. UU.) señaló el lunes como el momento ideal para realizar estos cambios.
El coautor de los hallazgos, Jason Riis, explicó algunos de los fundamentos psicológicos. «En ciertos días, llamados hitos temporales, simplemente tienes una visión diferente de ti mismo», dijo. «Te vuelves más previsor».
Según lo informado por Today.com , el coautor Hengchen Dai agregó que la gente piensa: “Voy a ser una nueva persona y… ya no voy a ser parte del camino del fracaso.
Ella afirmó: «Está cambiando la percepción de uno mismo». Para identificar estos hitos temporales, los investigadores realizaron tres experimentos. Primero, analizaron Google Analytics para determinar cuándo y con qué frecuencia las personas buscaban información sobre dieta y ejercicio.
En segundo lugar, monitorearon los días de mayor afluencia en el gimnasio de la Universidad de Pensilvania. Por último, analizaron un sitio web donde las personas establecían contratos para modificar su comportamiento, que conllevaban sanciones económicas por incumplimiento.
Sin embargo, esto no se aplica solo a la dieta y el ejercicio; el lunes podría ser el mejor día de la semana para hacer varios cambios. "El lunes será un nuevo comienzo", dijo Dai.
La psicóloga del Instituto de Psicoterapia de Cincinnati, Ann Kearney-Cooke, coincidió. Dijo: «Creo que les da una inyección de energía a las personas».
Sin embargo, esto puede conllevar algunos problemas, ya que las personas podrían correr el riesgo de agotarse al final de la semana. Pero Ann animó a las personas a seguir adelante si se dan por vencidas a mitad de semana, en lugar de esperar al lunes siguiente para retomar el trabajo.
“La clave del cambio está en la siguiente comida o a la mañana siguiente, empezar de nuevo”, afirmó.
Si bien no hay evidencia de un "mal día" para hacer cambios, Ann aconsejó no comenzar algo nuevo cuando te sientes con poca energía y fuerza de voluntad.
Otras fechas que resultaron ser exitosas para comenzar una nueva rutina incluyen:
- Cumpleaños y aniversarios
- Primer día del mes
- Nueva temporada o nuevo trimestre educativo
- Año Nuevo
El estudio no tuvo en cuenta si las personas lograron sus objetivos. Sin embargo, según Today.com, el psicólogo John Norcross, de la Universidad de Scranton, afirmó que quienes hacen propósitos de Año Nuevo o dejan de fumar durante eventos tienen más éxito del esperado.
Si le preocupa su peso, puede hablar con su médico de cabecera o visitar nhs.uk/better-health/lose-weight para obtener ayuda.
Daily Express
