Los británicos deberían comer dos frutas para evitar la deshidratación durante la ola de calor

La Oficina Meteorológica ha confirmado que el Reino Unido está experimentando actualmente una ola de calor , con temperaturas superiores a los 30 °C hoy y se espera que continúe durante el fin de semana.

A medida que el clima se asemeja al mediterráneo, es crucial mantener una buena salud en las sofocantes temperaturas para evitar la deshidratación o el sobrecalentamiento. Estas condiciones pueden agravar los síntomas en personas que ya padecen problemas cardíacos o respiratorios.

Sin embargo, escapar del calor puede parecer una tarea insuperable, especialmente cuando el agua por sí sola no parece suficiente para mantenerte hidratado.

La Oficina Meteorológica ha compartido un video con sus 10 mejores consejos para mantenerse seguro bajo el sol, que incluye dos frutas que recomiendan para combatir la deshidratación.

En un video de TikTok , un representante de la Oficina Meteorológica aparece en pantalla y anuncia: "10 trucos para mantenerte fresco este verano. Hagámoslo".

Luego se pone sus gafas de sol y procede a compartir 10 consejos para mantenerse saludable bajo el sol.

Para garantizar tu bienestar durante el calor, es fundamental mantenerte hidratado. Esto se puede lograr de más maneras que simplemente bebiendo agua.

"Mantente hidratado", aconseja. "Bebe mucho líquido y come alimentos ricos en agua, como pepino y sandía".

La sandía y los pepinos son las mejores opciones para mantenerse hidratado en el calor, ya que cuentan con un contenido de agua de aproximadamente 92% y 95% respectivamente.

Ofrecen una forma deliciosa y vigorizante de reponer los líquidos y electrolitos del cuerpo, lo que los hace ideales para combatir la deshidratación.

"¿Sabías que tu cuerpo continúa enfriándose durante 20 a 30 minutos después de haber estado en el agua?", comentó.

Aconsejó tener siempre a mano una bebida caliente para cuando salgas del agua para mantenerte "abrigado".

Curiosamente, tomar bebidas calientes en un día sofocante puede ayudar a refrescarte. Consumir una bebida caliente provoca que tu cuerpo sude más.

A medida que el sudor se evapora de la piel, tiene un efecto refrescante.

En muchos hogares, los ventiladores son un elemento básico para promover la circulación del aire y proporcionar una brisa refrescante.

Un truco sencillo para mejorar el efecto de enfriamiento es colocar un recipiente con hielo delante del ventilador.

Él sugirió: "Llena un recipiente con hielo y colócalo frente a tu ventilador para disfrutar de una brisa agradable y fresca".

Ir a la playa o a la piscina a nadar es una forma popular de combatir el calor. Sin embargo, es fundamental tener en cuenta el color del traje de baño al hacerlo.

Con el calor abrasador que azota el Reino Unido, los expertos en seguridad instan a los bañistas a usar trajes de baño de colores brillantes para ser más visibles en el agua. "Los trajes de baño blancos, grises o azules pueden ser difíciles de ver bajo el agua, así que, para mayor seguridad, si van a la playa, usen trajes de baño de colores brillantes", explicó.

Swim England advierte que los colores más visibles de los trajes de baño son los tonos neón y contrastantes como el naranja, el verde, el rosa y el amarillo.

En pleno verano abrasador, es crucial aplicar abundante protector solar para proteger la piel de los dañinos rayos UV. Para un toque refrescante, la Oficina Meteorológica recomienda enfriar las lociones de protección solar.

"Guarda tu protector solar o after sun en el refrigerador para un efecto refrescante", recomendó, demostrándolo con su propia botella.

Cuando sube la temperatura, recuerda mantener abrochado el cinturón de seguridad del coche, incluso estacionado. Este sencillo truco evita que la hebilla metálica se sobrecaliente y te queme las manos al volver.

"Dos para el coche ahora", aconsejó en el video. "Al salir del coche, abróchate el cinturón de seguridad. Así evitarás que el metal se caliente demasiado y te quemes las manos al volver".

Y para aquellos que temen tener que sujetar un volante hirviendo después de que su vehículo haya estado expuesto al sol, hay un consejo útil: cúbralo con una toalla cuando no esté en uso.

"Y ponte una pequeña toalla encima del volante antes de salir", aconsejó.

Y añadió: "Además, evita que las cosas se pongan demasiado calientes al regresar".

Si su casa se calienta demasiado durante los días soleados, quizás lo último que piense sea cubrir las ventanas. Sin embargo, esto puede ayudar a mantener a raya el aire caliente.

"Mantenga las cortinas o persianas cerradas durante las horas más calurosas del día para evitar que el calor se acumule en el interior", aclaró.

Luego podrás abrirlos nuevamente temprano por la mañana o tarde por la noche, cuando el aire se haya enfriado nuevamente.

Si bien su primer pensamiento durante el clima cálido sería asegurarse de que usted y sus seres queridos se mantengan saludables e hidratados, también es fundamental asegurarse de que su propiedad resista bien los cambios de temperatura.

Revise su grifo exterior para evitar la contaminación. Asegúrese de que tenga una válvula de retención doble para evitar que las bacterias y el agua contaminen su suministro. Esto ayudará a mantener la seguridad de su agua potable y a prevenir enfermedades por posible contaminación.

Por último, pero no por ello menos importante, es fundamental asegurarse de que todos los miembros del hogar puedan soportar bien el calor, incluidas las mascotas.

"No olviden a sus mascotas cuando hace calor", advirtió la Oficina Meteorológica . "Hagan la prueba del asfalto. Pongan la mano en el suelo durante cinco segundos. Si hace demasiado calor para ustedes, hace demasiado calor para su perro... o su gato".

También es fundamental proporcionarles abundante agua durante todo el día y alentarlos a permanecer en la sombra cuando estén al aire libre.