Selon une étude : ce trait de caractère peut nous rendre plus anxieux

Nos pensées et notre état d’esprit influencent la façon dont nous nous sentons. Si nous parvenons à voir la vie, le monde et nous-mêmes de manière positive, nous nous sentirons probablement mieux que si nous nous concentrons toujours uniquement sur le négatif. Cela signifie qu’une vision du monde pessimiste peut nuire à notre bien-être – et peut même nous rendre plus anxieux. C'est ce qu'a également démontré une étude menée par des psychologues de plusieurs universités américaines .

Étude sur le lien entre pessimisme et peur

Pour faire la lumière sur la relation entre l’anxiété et le pessimisme par rapport à l’optimisme, l’équipe de recherche a examiné l’état d’esprit de 600 étudiants qui étaient sur le point de passer leurs examens. On a demandé aux étudiants d’estimer leurs notes. Il s’est avéré que certains d’entre eux étaient clairement trop optimistes dans leurs estimations, tandis que d’autres sous-estimaient leurs performances.

Les chercheurs de l'étude ont expliqué : « Les personnes qui montraient une émotivité négative accrue - un trait de personnalité souvent associé aux troubles anxieux - étaient plus susceptibles d'être pessimistes et montraient également des différences d'apprentissage qui les empêchaient de s'évaluer avec précision et de prédire les symptômes d'anxiété ultérieurs. »

Même lorsque les personnes pessimistes obtenaient de meilleurs résultats que prévu, leur auto-évaluation ne s’améliorait pas par la suite. Les personnes optimistes, en revanche, ont augmenté leurs attentes lorsqu’elles ont obtenu de bons résultats.

Le pessimisme vous rend plus anxieux

Trois ans plus tard, les pessimistes parmi les participants ont également montré davantage de signes de troubles anxieux. L’équipe de recherche a noté que le pessimisme pourrait également être un mécanisme d’adaptation pour se protéger de la déception – qui est également une caractéristique des troubles anxieux.

Souhaitez-vous savoir comment mieux gérer les situations stressantes ? Vous recherchez des routines qui vous aident à vous déconnecter ? Voulez-vous enfin pouvoir à nouveau bien dormir ? Nous répondons à ces questions et à d’autres dans notre dossier PDF.

Découvrez maintenant

« Nous proposons qu’une aversion conditionnée envers les situations négatives et imprévisibles peut amener une personne à développer une vision du monde pessimiste et incorrecte. » Et cela pourrait prédire un risque accru de troubles anxieux.

Il existe donc certainement un lien entre la peur et le pessimisme. C’est ici qu’entre en jeu le biais de négativité, c’est-à-dire la tendance de notre cerveau à accorder plus d’espace aux événements et aux pensées négatives. Car ceux qui s’attendent à ce que les choses ne se passent pas bien verront et percevront en premier lieu ce qui confirme cette vision négative du monde. Et cela, à son tour, peut non seulement être un symptôme d’un trouble anxieux, mais aussi y contribuer.

Que pouvons-nous faire à ce sujet ?

Nous ne pouvons sortir de ce cercle vicieux qu’en travaillant activement à voir la vie un peu plus positivement. Cela ne se produira certainement pas du jour au lendemain, surtout si – comme le soulignent les chercheurs – le pessimisme est un mécanisme d’adaptation qui a souvent été entraîné au fil des décennies.

Mais nous pouvons essayer, petit à petit, de révéler les pensées et croyances négatives en tant que telles et de les remplacer par des pensées et croyances positives. Si nous ne pouvons pas y parvenir seuls, il peut être judicieux de faire appel à une aide professionnelle sous forme de psychothérapie.

mbl Brigitte

#Sujets