Un chercheur en neurosciences explique : « Voilà pourquoi nous ne pouvons pas vraiment être « dans l'instant présent » »

« Soyez pleinement dans l'instant présent. Le passé n'a plus d'importance, ni l'avenir. Seul l'ici et maintenant est véritablement réel. » – au moins la moitié des méditations guidées ressemblent à cela, ou à quelque chose de similaire, surtout lorsqu'il s'agit de méditations de pleine conscience. Et l’idée qui se cache derrière est tout à fait légitime.

Pouvons-nous même être « ici et maintenant » ?

Parce que beaucoup d’entre nous pensent souvent soit au passé, soit au futur. Nous pourrions être ennuyés par la petite dispute que nous avons eue avec notre ami hier, ou réfléchir à la manière dont nous aurions pu améliorer notre importante présentation de travail ce matin. Ou bien nous sommes stressés à cause d’un rendez-vous chez le médecin à venir ou de notre liste de choses à faire terriblement longue.

Quoi qu'il en soit, ces pensées ne nous aident pas en ce moment, car nous ne pouvons ni changer le passé ni vraiment savoir ce qui nous arrivera lors du rendez-vous chez le médecin, par exemple. Se creuser la tête à ce sujet est donc en fin de compte une perte d’énergie. Cependant, changer cela en appuyant sur un bouton est plus facile à dire qu’à faire. Parce qu’être vraiment conscient du moment présent n’est pas si facile. Et il y a une raison à cela, si vous demandez à la neuroscientifique Dr Caroline Leaf.

Ce que notre cerveau peut faire – et ce qu’il ne peut pas faire

Le chercheur en neurosciences explique dans le podcast « mindbodygreen » qu’à proprement parler, il n’est pas possible pour notre cerveau de rester dans « l’ici et maintenant ». « Nous passons entre la moitié et les trois quarts de notre journée à errer dans notre esprit entre le passé, le présent et le futur », explique le Dr Leaf. Ce processus de voyage mental dans le temps est en constante évolution et, selon le neuroscientifique, notre esprit ne peut pas rester physiquement au même endroit pendant longtemps.

L'essayer peut certainement nous faire du bien car « cela nous calme pendant quelques secondes ». Mais alors notre esprit commence immédiatement à faire des allers-retours entre les trois niveaux de temps. « Vivre l’instant présent n’est qu’une partie du processus », explique Caroline Leaf.

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Une nouvelle approche de la pleine conscience

Les exercices de pleine conscience peuvent certainement nous être bénéfiques, mais ils ont leurs limites. « La pratique consciente de rester dans l’ici et maintenant pendant quelques instants est une bonne pratique pour développer l’esprit », explique le chercheur en neurosciences. « Mais ce n’est pas la solution pour faire face au chaos. »

Au lieu de cela, l’expert recommande d’accepter notre passé et notre futur, ainsi que le vagabondage de nos pensées à cet endroit, comme faisant partie d’un tout. Alors, au lieu de nous énerver de ne pas avoir réussi à rester mentalement présents plus de quelques secondes, nous pourrions essayer de réfléchir aux raisons pour lesquelles ces pensées sur le passé ou le futur surgissent.

Peut-être que la dispute avec notre ami d’hier nous dérange plus que nous ne voulons l’admettre. Ou bien nous avons plus peur de l’examen médical que nous ne l’admettons consciemment. Selon le Dr Leaf, il est utile de réfléchir à ce que nous pouvons apprendre de cela sur nous-mêmes et à ce que nous pouvons faire pour garantir que ces problèmes ne nous pèsent plus autant.

mbl Brigitte

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