Fonction snooze : le bouton snooze est populaire en Allemagne – qu'en disent les experts ?
Boston. Appuyez une fois et dormez encore cinq minutes. Surtout tôt le matin, le bouton snooze du réveil est tentant : bien que les spécialistes du sommeil le déconseillent, selon une étude, cette pratique est très répandue, notamment en Allemagne. C'est ce qu'a rapporté une équipe dirigée par Rebecca Robbins, spécialiste en médecine du sommeil de la Harvard Medical School, dans la revue « Scientific Reports ».
L’équipe a analysé les données de plus de 21 000 utilisateurs de l’application « Sleep Cycle » dans le monde, couvrant un total d’environ trois millions de nuits. Selon l’étude, ces personnes ont utilisé la fonction snooze près de 56 % des nuits. Près de la moitié d’entre eux ont même appuyé sur le bouton plus de 80 % du temps. Ce groupe a dormi en moyenne environ 20 minutes ces jours-là. Parmi tous les utilisateurs de l’application, le temps d’utilisation moyen était de 11 minutes par jour.
Lorsque les gens appuyaient sur le bouton le matin, ce n'était généralement pas une seule fois : en Suède, les gens l'utilisaient en moyenne 2,7 fois ces jours-là. En Allemagne et aux États-Unis, ce chiffre était de 2,5 chacun, rapporte encore l'équipe.
C'est au Japon et en Australie que ce phénomène s'est produit le moins fréquemment, mais même là, il s'est produit 2,2 fois par jour d'utilisation. Et : les femmes y ont recours un peu plus souvent que les hommes – en moyenne 2,5 fois contre 2,3 fois. Sans surprise, la fonction était principalement utilisée en semaine et moins fréquemment le week-end.
Pour de nombreux grincheux matinaux, le bouton snooze est la fonction préférée de leur appareil le plus détesté : le réveil. Mais le fait de faire la sieste est controversé – à tort ? Pourquoi s’endormir n’est pas le vrai problème, mais pas toujours la solution.
Ce qui est frappant, cependant, c’est que les personnes qui dormaient au maximum cinq heures étaient plus susceptibles d’ignorer le bouton de répétition de l’alarme. L'explication des chercheurs : c'est précisément le groupe qui dispose d'une quantité de sommeil particulièrement faible qui veille à l'utiliser pleinement, jusqu'à la dernière minute. Il n’y a tout simplement pas de temps pour continuer à somnoler.
« Malheureusement, le bouton de répétition perturbe certaines des étapes les plus importantes du sommeil », explique Robbins. Les heures précédant le réveil sont riches en sommeil paradoxal. Appuyer sur le bouton « snooze » interrompt ces phases cruciales du sommeil et ne procure généralement qu'un sommeil léger entre les alarmes. L’étude a également révélé que les dormeurs appuient souvent sur le bouton de répétition de l’alarme, en moyenne 2,4 fois.
En revanche, les chercheurs de Robbins recommandent un repos au lit ininterrompu : pour un sommeil optimal, il faut régler le réveil à l'heure la plus tardive possible « et sortir du lit lorsque la première alarme sonne ».
En général, les experts recommandent sept à neuf heures de sommeil par nuit. Le manque de sommeil peut, entre autres, avoir un impact négatif sur le psychisme, augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et réduire les performances mentales.
RND/dpa
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