Prenez soin de votre cœur : c'est le fruit le plus recommandé par les cardiologues, pourquoi ?

Plusieurs fruits sont bénéfiques pour la santé cardiaque . Selon les experts, plusieurs produits contiennent des antioxydants qui aident à protéger le système cardiaque, à réduire la pression artérielle et à améliorer la santé cardiovasculaire. Mais il y a un fruit en particulier qui est considéré comme « le plus recommandé par les cardiologues » en raison de ses multiples nutriments. Qu'est-ce que c'est et pourquoi est-ce si important ?

Les kiwis se sont imposés comme l'un des fruits les plus recommandés par les cardiologues en raison de leurs nombreux bienfaits pour la santé cardiovasculaire, selon Aurelio Rojas, spécialiste de l'Université de Malaga, cité par le journal El Español.

Entre-temps, la clinique Mayo a déclaré que sa teneur élevée en vitamine C, supérieure à celle de nombreux autres fruits, offre de puissants effets antioxydants qui protègent les cellules du stress oxydatif, un facteur clé dans le développement des maladies cardiaques. « De plus, le kiwi contient des fibres alimentaires, du potassium et d’autres composés phytochimiques qui contribuent à réguler la pression artérielle et à maintenir un taux de cholestérol sain », ont noté les experts.

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En plus de ses effets sur le cholestérol, le kiwi a également montré des bienfaits dans la régulation de la pression artérielle. Sa teneur en potassium aide à contrer les effets du sodium dans l’organisme, favorisant ainsi une tension artérielle saine. Une étude menée par l’Université d’Oslo a révélé que manger trois kiwis par jour peut réduire considérablement la pression artérielle chez les personnes de plus de 60 ans, améliorant ainsi leur bien-être général.

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Entre-temps, une recherche publiée dans l’Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition a révélé que manger deux kiwis une heure avant de se coucher améliore considérablement la durée et la qualité du sommeil. Les participants à l’étude ont connu un temps d’endormissement plus court et une plus grande efficacité du sommeil, ce qui signifie qu’ils ont passé moins de temps éveillés pendant la nuit.

Enfin, le kiwi peut également contribuer à la santé cardiovasculaire grâce à ses effets anti-inflammatoires et antioxydants. Ces effets aident à réduire l’inflammation systémique et le stress oxydatif, tous deux impliqués dans le développement des maladies cardiaques. Incorporer le kiwi à votre alimentation quotidienne est une stratégie simple et naturelle pour améliorer la santé cardiaque et prévenir les maladies cardiovasculaires.

Santé cardiaque : quand la pression artérielle est-elle considérée comme élevée ou basse ?

Une pression artérielle basse ou hypotension est considérée lorsque les valeurs sont inférieures à 90/60 mm Hg.

En revanche, l’hypertension artérielle (hypertension) se produit lorsque l’un ou les deux chiffres de la tension artérielle sont de 130/80 mm Hg ou plus la plupart du temps. La pression artérielle est considérée comme élevée lorsque la valeur maximale est comprise entre 120 et 129 mm Hg et la valeur minimale est inférieure à 80 mm Hg.

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L’hypotension artérielle peut provoquer des étourdissements, des évanouissements ou de la fatigue, tandis que l’hypertension artérielle ne présente souvent aucun symptôme au début, mais peut, avec le temps, endommager le cœur, les reins et le cerveau. Par conséquent, connaître vos chiffres de tension artérielle et prêter attention aux symptômes peut faire la différence pour éviter de graves problèmes. Maintenir une pression artérielle équilibrée est essentiel pour protéger votre santé.