Qu’arrive-t-il à mon corps si je prends de la mélatonine ? Ce que disent les experts

La mélatonine influence le cycle veille-sommeil d’une personne. Dans ce contexte, la prise de suppléments à base de cette hormone peut être bénéfique et même atténuer certains des problèmes liés aux troubles du sommeil. Est-ce que cela a des effets secondaires ? Les experts ont débattu des avantages et des inconvénients.

La célèbre clinique Mayo affirme qu'il est sûr de l'utiliser à court terme . De plus, il diffère des somnifères car il ne provoque pas d’accoutumance ni même de dépendance.

Cependant, il comporte une série d’effets secondaires tels que des étourdissements, des nausées, des maux de tête et une somnolence diurne. Dans des cas moins fréquents, les patients peuvent souffrir de diarrhée, d’irritabilité, de dépression, de cauchemars, de douleurs à l’estomac, de constipation, d’incontinence urinaire nocturne, entre autres.

(Voir plus : C'est désormais confirmé : ce sera le prix du ticket de métro de Bogotá) « Étant donné que la mélatonine peut provoquer de la somnolence, ne conduisez pas et n'utilisez pas de machines pendant cinq heures après l'avoir prise », précise l'institution susmentionnée. Quelles recommandations faut-il garder à l’esprit avant de prendre de la mélatonine ?

Les spécialistes recommandent de consulter votre médecin traitant avant de prendre de la mélatonine. Il ou elle déterminera si cela est vraiment nécessaire ou si vous souffrez d’une affection causée par d’autres types de médicaments. « La quantité de mélatonine présente dans les compléments alimentaires en vente libre varie considérablement. Votre professionnel de santé peut vous aider à déterminer si la mélatonine vous convient et, le cas échéant, quelle option vous convient le mieux », a ajouté la Mayo Clinic. (Voir plus : Faites-les fuir votre maison : Quelle odeur les cafards détestent-ils ?) La dose habituelle est de 1 à 5 mg, au moins une heure avant le coucher pour vous aider à surmonter ces désagréments.

Pour toutes les raisons mentionnées ci-dessus, cette hormone ne doit pas être considérée comme le seul outil pour résoudre les problèmes liés à l’insomnie. Un changement dans votre routine peut probablement améliorer votre santé, vous devriez donc ajouter de l’exercice, de l’hygiène, des liens sociaux et même une bonne nutrition à vos activités.