L'humour, une stratégie contre le stress, selon la science

Dans une demeure rénovée de style « chorizo ​​» (une série de pièces identiques disposées sur un axe longitudinal avec un patio ou un couloir commun, très caractéristique du Buenos Aires d'antan) , se déroule un événement centré sur l'humour et la gastronomie . L'animateur est l'acteur et humoriste argentin Humberto Tortonese . Après quelques minutes de spectacle, les visages sérieux ou circonspects qui dominaient auparavant le public disparaissent, laissant place aux sourires et aux rires.

Nous avons tous entendu dire que le rire est thérapeutique et même bénéfique pour la santé physique. Mais qu'en dit la science ?

Gonzalo Díaz Babio, cardiologue et directeur du Conseil de la Société argentine de cardiologie, le confirme et explique que « la bonne humeur libère des endorphines qui aident à la relaxation, ce qui réduit la tension artérielle et améliore également le rythme cardiaque ».

Fernando Romero, également cardiologue, ajoute que « le rire, en aidant à maintenir la pression artérielle dans des limites normales », contribue à « prévenir des maladies graves telles que les accidents vasculaires cérébraux et l'infarctus du myocarde , entre autres ».

En fait, une étude menée par l’Unité de cardiologie préventive du Centre médical de l’Université du Maryland a montré que les personnes ayant subi une crise cardiaque rient jusqu’à 40 pour cent moins que les personnes n’ayant souffert d’aucune maladie cardiovasculaire.

Selon la Fondation Espagnole du Cœur (FEC), le rire améliore la santé cardiaque car il active un cercle vertueux : lorsque nous rions, nous libérons des endorphines, les niveaux d'hormones associées au stress diminuent, les niveaux d'oxyde nitrique et la quantité de bon cholestérol augmentent, et l'activité des lymphocytes, agents qui aident le système immunitaire contre l'attaque des cellules tumorales, est renforcée.

Selon le Dr José Luis Palma Gámiz, vice-président du FEC : « L’oxyde nitrique est le vasodilatateur naturel le plus puissant connu. Lorsque des substances comme la sérotonine et l’oxyde nitrique agissent ensemble, les conditions optimales sont créées pour une vasodilatation accrue, réduisant ainsi le risque de lésions endothéliales. »

Au contraire, poursuit-il – dans des déclarations à Europa Press –, « le stress permanent conditionne la présence d’hormones vasoconstrictrices qui affectent l’endothélium et facilitent la pénétration de substances transportées par le sang , comme le cholestérol, dans la paroi interne des vaisseaux sanguins, donnant lieu à diverses maladies cardiovasculaires. »

En bref, « être en paix avec soi-même et avec son environnement et avoir une attitude positive envers la vie, voir les aspects positifs et éliminer ceux qui compliquent les choses, aide à prévenir les maladies cardiovasculaires », conclut-il.

Les psychologues Analía Losada et Marisol Lacasta, dans leur rapport pour le Dépôt de l'Université catholique d'Argentine, soulignent que le sens de l'humour et le rire sont des facteurs qui favorisent la résilience et la qualité de vie : « L'humour est un véhicule de communication et un moyen utile de libérer l'anxiété, la tension et l'insécurité », affirment-elles.

Et pour améliorer notre humeur, le Dr Díaz Babio recommande, en plus de travailler sur notre attitude face à la vie et à ses défis, de « faire de l'activité physique, de participer à des activités de groupe et sociales et de sortir fréquemment en plein air ».

Selon les experts de la Mayo Clinic aux États-Unis, le rire n'est pas seulement sain, un remède immédiat, mais il augmente également la satisfaction de soi , nous permettant non seulement de réduire le stress, mais aussi de mieux faire face aux situations difficiles, d'améliorer notre humeur et de réduire le stress.

Au contraire, la mauvaise humeur impacte les émotions. La tristesse, le sentiment de vide et l'anxiété affectent la concentration, le niveau d'énergie et la qualité de vie. La mauvaise humeur et le manque d'humour ont des conséquences : stress et anxiété, maux de tête et migraines, maux d'estomac, augmentation du taux de cortisol et troubles dépressifs.

Pour retrouver la bonne humeur, alliée omniprésente dans nos vies, le Centre d'études supérieures en psychologie et en éducation de Grenade, en Espagne, partage une série de recommandations que nous devrions tous essayer de mettre en œuvre :

1. Entourez-vous de personnes amusantes qui nous font rire et répandent leur positivité.

2. Consommez régulièrement du contenu humoristique qui nous fait rire.

3. Recherchez le côté drôle ou « gentil » lorsque nous nous trouvons dans une situation difficile.

Concernant le deuxième point, les médias sociaux peuvent jouer un rôle très positif en raison du grand nombre de comédiens et d’humoristes qui les utilisent aujourd’hui pour se promouvoir.

Ana María, enseignante retraitée de 73 ans, raconte : « Ma fille m’envoie des vidéos drôles sur WhatsApp. Elles me font beaucoup rire, et même mon mari les capte. » Pablo, ancien directeur de banque de 81 ans, confie que les mèmes sont ce qu’il trouve le plus amusant : « Dans mon groupe d’amis, on partage les mèmes les plus drôles presque tous les jours. Si l’un d’eux nous interpelle, on s’appelle et on rit ensemble. »

Cela peut sembler un détail mineur, mais selon une étude de Harvard, une personne a 25 % plus de chances de se sentir mieux si un ami proche est heureux.

La Nation (Argentine) - GDA

Cet article a été édité par la rédaction d'EL TIEMPO.