Isabel Viña, MD, explique comment réduire les crises de migraine : « La coenzyme Q10 et la vitamine B2 peuvent aider. »

Réduire la fréquence et l'intensité des migraines est une priorité pour des millions de personnes atteintes de cette maladie neurologique. Isabel Viña, spécialiste en santé intégrative, a récemment partagé une vidéo expliquant quels sont, selon elle, les compléments alimentaires qui peuvent faire la différence pour soulager ce type de douleur. Bien que chaque cas soit différent et qu'un suivi personnalisé soit toujours recommandé, la médecin suggère plusieurs compléments alimentaires scientifiquement prouvés qui pourraient contribuer à améliorer le bien-être des personnes souffrant de crises récurrentes.

Son explication commence par une réflexion sur les causes les plus fréquentes des migraines. « Bien que de multiples altérations en soient la cause, les trois principales sont le dysfonctionnement mitochondrial, l'hyperexcitabilité neuronale et les problèmes d'équilibre entre contraction et vasodilatation des artères cérébrales », souligne-t-il.

Les mitochondries, responsables de la production d'énergie dans nos cellules, jouent un rôle essentiel. Si ces « usines à énergie » ne fonctionnent pas correctement, notamment dans les neurones, une chaîne d'événements peut se déclencher, favorisant ainsi le déclenchement d'une crise migraineuse. Ce phénomène est aggravé par une activité excessive de certains récepteurs du système nerveux, comme les récepteurs NMDA, et par une altération du flux sanguin cérébral qui empêche les artères de se dilater et de se contracter normalement.

Dans ce contexte, l'alimentation et la supplémentation peuvent-elles être utiles ? Viña n'en doute pas. « Le mode de vie joue évidemment un rôle, mais en matière de compléments alimentaires, le magnésium est sans doute le plus recommandé, notamment un minéral hautement biodisponible comme le bisglycinate, le malate ou le taurate », affirme-t-elle. Ce minéral, essentiel à la santé du système nerveux, contribue à stabiliser l'activité neuronale et à détendre les vaisseaux sanguins, deux facteurs clés pour prévenir les crises.

Un autre ingrédient mis en avant par la spécialiste est le palmitoyléthanolamide (PEA), une molécule naturelle dérivée d'acides gras. Elle explique : « Il agit principalement sur les terminaisons nerveuses, périphériques et centrales, réduisant ainsi les crises de migraine. » La dose habituelle se situe entre 500 et 1 000 milligrammes par jour.

Elle souligne également l'importance de deux autres nutriments dont les bienfaits ont été démontrés lors d'études cliniques : la coenzyme Q10 et la vitamine B2. « La coenzyme Q10 peut être utile, tout comme la vitamine B2 », explique Viña. Tous deux interviennent dans le métabolisme énergétique cellulaire et dans la protection des tissus neuronaux contre le stress oxydatif, ce qui pourrait se traduire par des épisodes moins fréquents et moins intenses.

Bien sûr, il ne s'agit pas de tout prendre sans critère. « Sont-ils tous nécessaires ? Non, mais une combinaison de deux ou trois, surtout si vous souffrez de migraines fréquentes, peut être bénéfique », explique-t-il, en gardant toujours à l'esprit que chaque corps réagit différemment et que ces compléments doivent être considérés comme faisant partie d'une stratégie globale, et non comme une solution isolée.