Joaquín Puerma, endocrinologue, à propos du déséquilibre hormonal : « Le fait de ne rien voir de négatif dans la nature réduit considérablement le niveau de stress. »

Joaquín Puerma , endocrinologue et vulgarisateur scientifique, a expliqué dans le podcast « Eating with María » comment certains facteurs du quotidien influencent directement l’équilibre hormonal . Le médecin a défini… Les hormones sont des messagers chimiques qui circulent dans le sang, transportés des glandes endocrines vers les organes dotés de récepteurs spécifiques. Ces composés agissent comme intermédiaires et activent diverses fonctions corporelles, du métabolisme à la croissance en passant par la régulation émotionnelle.

L'endocrinologue a souligné que le corps recherche constamment un état de L'homéostasie, ou équilibre interne, est essentielle. Cependant, les déséquilibres hormonaux, qu'il s'agisse d'un excès ou d'une carence , peuvent entraîner des altérations affectant le bien-être physique et mental. Parmi les principales hormones mentionnées figurent les hormones thyroïdiennes, les hormones sexuelles, l'insuline, l'hormone de croissance et le cortisol , ce dernier étant directement lié à la réponse au stress.

Pour détecter d'éventuels déséquilibres hormonaux, Puerma recommande des analyses de sang spécifiques. « Pour lever tout doute, une prise de sang est nécessaire », explique-t-elle. Chez la femme, l'absence de règles peut indiquer un problème endocrinien, tandis que chez l'homme, une baisse de la libido ou l'absence d'érections matinales sont souvent associées à un faible taux de testostérone .

Le stress chronique est l'un des plus grands ennemis de l'équilibre hormonal. La vie citadine, les embouteillages et le rythme effréné du quotidien provoquent une libération constante de cortisol , empêchant le corps de se reposer et de récupérer. À l'inverse, le contact avec la nature contribue à réduire les tensions physiques et mentales. « Le fait de ne rien percevoir de négatif dans la nature diminue considérablement le niveau de stress », explique le spécialiste, soulignant son effet bénéfique sur la santé endocrinienne.

Dans les espaces verts, l'absence de prédateurs et de menaces procure un sentiment de sécurité qui contribue à réduire le stress. Puerma a souligné que plusieurs études ont démontré les effets bénéfiques du contact avec la nature sur le système nerveux. Elle a expliqué que les senteurs des forêts , notamment celles des pins et des sapins, aident à abaisser le taux de cortisol . Au Japon, ces études ont montré des résultats positifs sur le bien-être général des personnes qui les pratiquent.

L'endocrinologue a également souligné l'importance d'un mode de vie actif et d'une alimentation équilibrée . La sédentarité, le manque de masse musculaire et une alimentation inadéquate sont autant de facteurs susceptibles de perturber la production hormonale. Une mauvaise alimentation peut contraindre l'organisme à privilégier ses fonctions vitales et à réduire la sécrétion d'hormones, notamment celles qui régulent le cycle menstruel. Il a également insisté sur la nécessité d' un repos suffisant et du maintien de routines favorisant l'autorégulation de l'organisme.