Je suis neurologue et j'évite ces 4 choses que tout le monde fait : ça préserve mon cerveau et ma mémoire
Entretenir ses réflexes, ses capacités cognitives ou tout simplement sa mémoire peuvent facilement se soigner au quotidien en adoptant quelques bonnes pratiques. Certaines sont désormais bien connues : faire du sport, prendre soin de son corps en prêtant attention à son alimentation, ne pas fumer ou encore éviter les boissons alcoolisées sont régulièrement répétées. Mais ce n'est pas tout !
Le Dr Baibing Chen, neurologue et épileptologue doublement certifié exerçant à l'Université du Michigan, multiplie ainsi les conseils avisés sur les réseaux sociaux. Dans une chronique pour la radio américaine CNBC, il a également détaillé 4 réflexes faciles à adopter au quotidien pour maintenir un cerveau sain et une mémoire efficace.
Tout d'abord, le spécialiste recommande de ne pas toujours se reposer sur le GPS pour se déplacer. "Au fil du temps, trop compter sur le GPS peut affaiblir votre mémoire spatiale", explique-t-il. Il cite notamment une étude montrant que les hippocampes, centres de la mémoire dans le cerveau, sont plus développés chez les chauffeurs de taxi car ils mémorisent des plans de rues complexes. Ces derniers seraient également moins à risques de développer une démence.
Le Dr Chen conseille donc de solliciter régulièrement sa mémoire spatiale, par exemple en explorant un nouvel itinéraire sans GPS. Prêter attention à son orientation, aux panneaux ou aux marquages au sol sont de petites habitudes qui peuvent exercer votre cerveau et faire travailler votre mémoire.
Le neurologue met également en garde contre la consommation excessive d'un produit très à la mode : les boissons énergisantes. Riches en caféine, taurine et vitamines B, elles peuvent provoquer de l'insomnie, de l'anxiété, de l'agitation, voire des crises d'épilepsie dans les cas les plus sévères. "Un risque moins connu est l'accumulation à long terme de vitamines B dans l'organisme, en particulier la B6 souvent présente dans ces boissons, pouvant conduire à une toxicité", ajoute-t-il.
Autre conseil : modérer l'usage des médicaments en vente libre. "Suivez toujours les instructions de votre médecin et ne dépassez pas les doses recommandées", insiste le Dr Chen. Un surdosage en antidouleurs comme l'ibuprofène peut causer des ulcères, des saignements gastriques ou des lésions rénales, rappelle-t-il.
Enfin, le spécialiste appelle à se protéger des moustiques et tiques lors des activités en plein air. Chaque été, il voit arriver à l'hôpital des patients souffrant de fièvre, confusion, parfois de crises d'épilepsie ou de coma, suite à des infections transmises par ces insectes. "Prendre des mesures préventives simples contre les piqûres peut vous éviter des infections invalidantes", conclut le neurologue qui rappelle notamment la dangerosité des tiques à l'origine de la maladie de Lyme.
Stimuler sa mémoire spatiale en se passant de GPS, limiter les boissons énergisantes, faire attention à sa consommation de médicaments même ceux disponibles en vente libre et bien se protéger des insectes sont les 4 petits plus donnés par ce médecin. Autant de petits réflexes à la portée de tous pour préserver ses capacités cérébrales sur le long terme et chouchouter notre cerveau.
L'Internaute
