Trois façons d’améliorer votre santé en augmentant votre dose quotidienne de fibres
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TESTÉ ET ESSAYÉ
Découvrez quelle boisson en poudre n'est finalement pas gluante et difficile à avaler
Avoir des fibres dans votre alimentation peut aider à la digestion, au contrôle de la glycémie et à la gestion du poids en vous procurant une sensation de satiété.
Il peut également réduire le risque de maladie cardiaque , d’accident vasculaire cérébral , de diabète de type 2 et de cancer de l’intestin .
Pourtant, moins d’une personne sur dix consomme les 30 g recommandés par jour.
La meilleure façon d’augmenter votre consommation de fibres est de passer par votre alimentation.
Mais aujourd’hui, je vais examiner les moyens par lesquels vous pouvez augmenter votre dose quotidienne.
GOMMES
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C'est une idée astucieuse : les bonbons gélifiés aux fibres Novomins fournissent 4 g de fibres grâce à l'inuline, qui provient de la plante de chicorée.
L’inuline se trouve dans les aliments prébiotiques comme l’ail, l’oignon et les bananes.
Vous pouvez prendre de l'inuline en poudre comme complément. Mais pour plus de commodité, ces gummies sont parfaits.
Ils contiennent également du calcium, de la vitamine D, B12 et du chrome, ont une délicieuse saveur d'orange et ne contiennent pas de sucre.
Très moelleux, ils se conservent longtemps. Une petite douceur pour garder vos intestins en bonne santé.
15,99 £ pour 60, novomins.com.
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DANS le passé, il existait des boissons à base de fibres qui étaient épaisses, gluantes et difficiles à avaler.
Mais ce nouveau modèle, issu du Fast 800, ne l'est pas.
Les poudres sont un mélange d'inuline, de fibres d'acacia et d'amidon résistant à la banane verte, qui se mélange pour donner une boisson onctueuse.
Le mélange Sleep Blend contient également des minéraux, des acides aminés et d’autres ingrédients naturels favorisant le sommeil tels que le magnésium, la camomille, l’extrait de mélisse et la passiflore.
Chaque portion contient 5,6 g de fibres et seulement 18 calories. Prenez 10 g de poudre et mélangez-les à de l'eau, tiède ou froide, jusqu'à trois heures avant le coucher.
Il a un léger goût de citron, que je n'ai pas aimé, mais ce n'était pas désagréable.
22,99 £ pour 30 portions, thefast800.com.
NOURRITURE
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Un biscuit SUCRÉ qui est bon pour la santé de votre intestin peut sembler fou, mais les nouveaux biscuits de JNCK Bakery sont formulés pour contenir cinq fois plus de fibres que les biscuits standard.
Ils comprennent également d’autres améliorations axées sur la santé, telles que 90 % de sucre en moins et 50 % de graisses saturées en moins.
Cela a été réalisé en incorporant des protéines de pois, des fibres prébiotiques et un chocolat à faible teneur en sucre et riche en protéines.
Ils sont disponibles en trois saveurs : chocolat au lait, chocolat Trippple et chocolat blanc doré, et chaque biscuit contient environ 9 g de fibres, 185 calories et 1,5 g de sucre.
Ils sont riches et chocolatés, et leur goût est incroyable. Mon enfant de six ans les adore et je les achèterais, sachant qu'ils sont légèrement plus sains que les biscuits classiques.
À partir de 1,08 £ chacun chez Tesco .
thesun
