Êtes-vous stressé(e) ? Un test pour les ongles permettra de le mesurer, ainsi qu’une méthode pour le surmonter.

Si le stress est constant, il risque de se transformer en maladie, engendrant des effets qui, à leur tour, alimentent l'état de tension et déclenchent un cercle vicieux. C'est pourquoi des experts de la Casa di cura San Rossore de Pise, en collaboration avec l'Université de Pise, travaillent sur un test à partir des ongles permettant de mesurer les niveaux de stress chronique .

Mais comment fonctionne le stress ? Quels mécanismes biologiques active-t-il à court et à long terme ? Comment le prévenir et le combattre ? Et comment le gérer ? Les spécialistes de l’établissement ont mis au point un protocole multidisciplinaire dédié et proposent des conseils personnalisés, allant des aliments anti-stress à l’importance de l’exercice physique, de la méditation et du développement de loisirs et d’amitiés.

« Le stress aigu et le stress chronique sont deux situations où l'organisme réagit en libérant du cortisol , une hormone stéroïdienne aussi appelée hormone du stress », expliquent les experts. « En cas de stress aigu, le cortisol libéré agit comme un agent réparateur, en atténuant la réponse inflammatoire et en ramenant l'organisme à son état naturel d'avant le stress. En revanche, en cas de stress chronique, où l'organisme libère du cortisol de façon prolongée, l'hormone change de fonction et devient pro-inflammatoire. Cela a un impact négatif sur l'organisme, créant un état inflammatoire permanent et l'exposant à des risques et des pathologies graves. »

L’endocrinologue Fausto Bogazzi rappelle que « l’Organisation mondiale de la santé définit le stress chronique comme un état pré-pathologique, au même titre que le burn-out. Lorsqu’on est soumis à un stress excessif, un système ancestral présent chez les animaux et les humains s’active, prenant naissance dans le cerveau et entraînant une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la pression artérielle et du taux de glucose. L’activation de ce système à court terme nous aide à surmonter les difficultés. » Cependant, « le stress prolongé, en particulier chez les personnes prédisposées au stress, est responsable de complications qui, à leur tour, contribuent à aggraver la situation stressante : insomnie, anxiété, dépression, hypertension, voire maladies cardiovasculaires . »

« À l’heure actuelle, le stress est devenu un compagnon constant pour beaucoup d’entre nous », analyse Bogazzi. « Du travail aux relations personnelles, notre bien-être émotionnel et physique est mis à rude épreuve au quotidien. Aujourd’hui, les dangers sont multiples : stress au travail, échéances financières, soucis de santé, compétitions sportives ou scolaires… Personne, pas même les enfants, n’y échappe », précise l’endocrinologue, nous incitant à prendre conscience du problème et à repérer les signes de stress chez nos proches.

Le protocole anti-stress

La maison de retraite San Rossore, sous la direction de Bogazzi, du psychologue clinicien Ciro Conversano et d'une importante équipe pluridisciplinaire comprenant le directeur médical Giovanni Gravina et Simone Casarosa, directeur du complexe sportif San Rossore, a mis en place un protocole novateur pour gérer les situations stressantes qui mettent en péril la santé et le bien-être. « Il est essentiel d'adopter une approche globale pour surmonter ou prévenir le stress », souligne Bogazzi. « L'objectif est de réduire l'inflammation chronique causée par le stress et responsable de complications, et de développer une plus grande résilience. Il est nécessaire de se concentrer sur les aspects cruciaux liés au stress : l'intestin, les hormones, l'activité physique, la nutrition et la pleine conscience. Les événements stressants font partie du quotidien, mais nous pouvons apprendre à les gérer et à mieux les surmonter. Il est important d'identifier les sources de stress et d'adopter les stratégies appropriées pour préserver notre bien-être physique, ce qui nous permettra de vivre plus sereinement et d'améliorer notre santé globale. Un soutien précieux est apporté à cet égard par le travail pluridisciplinaire de spécialistes tels que des endocrinologues, des nutritionnistes, des entraîneurs sportifs et des psychologues. »

« Intégrer des éléments anti-inflammatoires naturels, tels que les acides gras oméga-3, dans son alimentation est essentiel pour prévenir et gérer le stress chronique », soulignent les experts. « La modulation du microbiote intestinal grâce à des probiotiques anti-stress spécifiques, une activité physique régulière, la pratique de la pleine conscience et le développement de loisirs et de relations interpersonnelles complètent ce processus. »

Le cortisol est un élément clé pour le mesurer.

« Concernant le stress », soulignent les spécialistes toscans, « il est aujourd'hui crucial de compléter l'évaluation psychologique, réalisée à l'aide de questionnaires spécifiques, par une mesure objective du stress chronique. » Une étude scientifique à laquelle participent Bogazzi et Conversano, menée par l'Université de Pise, s'inscrit dans cette perspective. Cette étude vise à apporter « une réponse fiable et rigoureuse à la mesure du stress dans un avenir proche ». Le projet, selon l'étude, prévoit de mesurer, par l'examen des ongles, la persistance et le taux de cortisol dans l'organisme sur plusieurs mois , et d'utiliser ces données comme indicateur de stress chronique.

« Mesurer l’hormone du stress », concluent les chercheurs de la maison de retraite San Rossore, « est une nécessité à l’échelle mondiale, compte tenu des effets néfastes qu’une exposition prolongée à un état inflammatoire peut avoir sur la santé de tous. Par conséquent, la réponse des chercheurs de l’Université de Pise constituera une étape clé dans la prévention et le traitement de toutes les maladies déclenchées par un état inflammatoire chronique dû au stress. »