Est-il possible de profiter de la vie sans se valoriser ?
Le bonheur est peut-être l'état que les gens modernes recherchent le plus, mais qu'ils n'ont jamais réussi à atteindre. Mais pourquoi ? Parce que la plupart du temps, nous le recherchons dans des conditions extérieures : plus d'argent, une meilleure maison, une carrière plus réussie…
Mais il y a une vérité intérieure très importante que nous négligeons : la vision que nous avons de nous-mêmes est directement liée au plaisir que nous tirons de la vie.
C’est là qu’intervient le concept : l’estime de soi.
L’estime de soi, l’une des pierres angulaires du bien-être psychologique, consiste pour l’individu à se valoriser, à accepter ses forces et ses faiblesses et à développer une attitude compatissante envers lui-même.
Psychologue clinicienne, psychothérapeute Dr Yasemin Meriç KazdalCOMMENT LES PERSONNES AYANT UNE HAUTE ESTIME D'ELLE-MÊME FONT-ELLES LA DIFFÉRENCE ?
Une bonne estime de soi signifie non seulement se sentir bien, mais aussi pouvoir affronter la vie plus sainement. Voici les caractéristiques communes des personnes ayant une forte estime de soi :
- Ils s’acceptent avec leurs forces et leurs faiblesses.
- Ils font confiance à leurs propres décisions.
- Ils sont ouverts à la critique.
- Ils se fixent des objectifs réalistes et n’abandonnent pas facilement.
- Ils sont clairs sur la façon de fixer des limites.
- Ils établissent des relations saines et épanouissantes.
- Ils voient le succès des autres comme une source d’inspiration et non comme une menace.
- Ils abordent les problèmes de manière orientée vers la recherche de solutions.
- Ces individus développent une attitude respectueuse envers eux-mêmes et leur environnement, ce qui crée une base psychologique qui rend le bonheur permanent.
QUELLE EST LA CAUSE D’UNE FAIBLE ESTIME DE SOI ?
Pour les personnes ayant une faible estime de soi, le tableau est tout autre. Elles se sentent généralement dévalorisées intérieurement, et ce sentiment affecte négativement toutes leurs expériences extérieures :
Ils se concentrent trop sur leurs propres défauts. Ils minimisent leurs succès. Ils évitent d'essayer de nouvelles choses. Ils ont peur des critiques. Ils se comparent constamment aux autres. Ils ont du mal à fixer des limites.
Ils considèrent leurs propres idées comme sans valeur.
Ces personnes deviennent dépendantes de la recherche de validation extérieure et ont du mal à faire confiance à leur voix intérieure. Par conséquent, elles peinent à nouer des relations satisfaisantes et à mener une vie épanouissante.
COMMENT RENFORCER L'ESTIME DE SOI ?
L'estime de soi n'est pas une qualité innée. Elle peut être développée et transformée.
Voici quelques mesures efficaces :
Faire taire sa voix intérieure critique : soyez objectif, sans agressivité. Lorsque vous évaluez vos erreurs, soyez constructif, sans jugement.
Se connaître soi-même : Reconnaître ses points forts et ses domaines d’amélioration développe un sentiment réaliste d’estime de soi.
Ne pas comparer : le parcours de chacun est différent. Le succès d'autrui n'est pas votre échec.
Fixez-vous des attentes réalistes : au lieu de vous fixer des attentes excessives, fixez-vous des objectifs que vous pouvez atteindre étape par étape.
Discours intérieur encourageant : des déclarations positives telles que « Je suis suffisant », « J’ai confiance en moi » et « Cela aussi passera » renforcent la confiance en soi.
Habitude de soins personnels : Prendre soin de votre corps renforce la valeur que vous vous accordez.
Fixer des limites : être capable de dire « non » et de protéger votre espace personnel est le fondement de relations saines.
Recherchez un soutien professionnel : lorsque les problèmes d’estime de soi sont profonds, travailler avec un thérapeute est un moyen efficace de parvenir à une transformation intérieure durable.
MOT DE LA FIN : VOUS NE POUVEZ ALLER NULLE PART SANS VOUS ACCEPTER VOUS-MÊME
Le seuil le plus fondamental sur le chemin du bonheur, du succès et des relations saines est le suivant : « Est-ce que je me connais et me respecte ? »
Parce qu’aucune attention extérieure, aucune approbation ou aucun succès ne peut compenser le sentiment intérieur d’inutilité.
Celui qui s’aime, croit en lui-même et participe à la vie avec cette croyance n’a pas une longueur d’avance, mais une longueur d’avance dans la vie dans son ensemble.
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