Un spécialiste en chirurgie orthopédique explique : voici la seule règle pour mettre fin aux maux de dos
Le Dr Natali a souligné que des mesures visant à améliorer la posture, comme un bureau debout, une chaise ergonomique ou la hauteur de l'écran, peuvent certainement être bénéfiques, mais elle a ajouté que la solution la plus efficace réside dans des pauses régulières. « Je mets une sonnerie sur le bureau de mon ordinateur toutes les heures pour m'indiquer qu'il est temps de me lever et de bouger », a-t-elle expliqué, proposant une suggestion simple mais efficace.
Le chirurgien spécialiste a déclaré qu'une activité musculaire régulière favorise la santé du dos en augmentant l'endurance des tissus, et que ces habitudes sont particulièrement essentielles pour les personnes de moins de 35 ans. Natali a souligné que c'est à cet âge que la masse osseuse atteint son apogée, ajoutant : « Les habitudes acquises durant la jeunesse déterminent la santé plus tard dans la vie. Si on ne les utilise pas, on les perd. »
Le Dr Natali a déclaré que le maintien de la santé vertébrale devient encore plus important avec l'âge, soulignant que la plupart des gens restent inactifs lorsqu'ils ressentent de la douleur, une stratégie erronée. « On confond mal de dos et lésion corporelle. Cependant, toutes les douleurs ne sont pas le signe d'une lésion », a-t-elle expliqué, précisant que le mouvement est généralement la meilleure solution pour la colonne vertébrale. La spécialiste a reconnu que les exercices à fort impact peuvent aggraver la douleur et a recommandé de privilégier des exercices à faible impact comme le Pilates et la natation. Elle a toutefois précisé que si la douleur persiste plus de six semaines, il est conseillé de consulter un spécialiste et, si nécessaire, de réaliser une IRM pour rechercher une cause sous-jacente.
Les déclarations du Dr Natali concordent avec les résultats de nouvelles recherches sur les traitements du mal de dos. Une étude menée par l'Université de Nouvelle-Galles du Sud a révélé que sur dix traitements utilisés pour le mal de dos, un seul est efficace contre les douleurs aiguës, tandis que cinq le sont contre les douleurs chroniques.
Le Dr Natali, qui a déclaré qu'elle accorde la priorité aux habitudes qui protègent la santé de son dos dans son propre mode de vie, a déclaré qu'elle prend un supplément probiotique quotidiennement, évite les aliments transformés et suit un régime largement anti-inflammatoire.
Le consensus des experts est clair : la solution la plus efficace pour ceux qui veulent prévenir ou soulager les maux de dos est de prendre l’habitude d’activer le corps et de l’écouter.
ntv
