Attention à ceux qui veulent se muscler ; 70 pour cent du travail se fait en cuisine

Si vous vous donnez à fond en salle de sport, tant mieux ! Mais la véritable bataille pour la prise de masse musculaire se joue en cuisine. Selon les experts, 70 % de la croissance musculaire repose sur une bonne alimentation. Bien sûr, ce travail ne serait pas complet sans la musculation, mais le sport sans une bonne alimentation ne vous donnera pas les résultats escomptés.

Alors, quels sont les aliments les plus efficaces pour accélérer la prise de muscle ?

LA BASE DES MUSCLES Blanc d'œuf : Source de protéines pures, sans gras ni cholestérol. Blanc de poulet et viande de dinde : Faible en gras, riche en protéines. Viande rouge maigre : Riche en fer et en créatine, contribue au développement musculaire. Saumon : Non seulement musculaire mais aussi bon pour le cœur grâce aux oméga-3.