Attention au café froid ! Buvez plus à chaque verre.
Le spécialiste en dermatologie Dr Makbule Dündar et la diététicienne Asya Naz Al ont fait des recommandations sur la nutrition et la santé de la peau pendant les mois d'été.
Alors que le spécialiste en dermatologie Dr Dündar recommandait l'utilisation régulière d'écrans solaires et de crèmes hydratantes à facteur de protection élevé pour se protéger contre les effets nocifs du soleil, la diététicienne Al a souligné l'importance des suppléments d'eau et de minéraux pour équilibrer la perte accrue de liquide en été.
Les deux experts ont souligné que faire attention à son alimentation pendant l’été et maintenir la santé de la peau et des cheveux permettra d’éviter de nombreux problèmes de santé à long terme.
« PROTÉGEZ VOTRE PEAU DU SOLEIL, N'OUBLIEZ PAS DE L'HYDRATER »Le Dr Makbule Dündar, qui a souligné que les rayons du soleil peuvent endommager la peau en été, a déclaré : « Si votre peau est sensible, allergique au soleil ou sujette aux imperfections, il est impératif d'utiliser une crème solaire avec un indice de protection d'au moins 50. C'est également essentiel pour les imperfections causées par des changements hormonaux comme le mélasma. De plus, en cas d'antécédents familiaux de cancer de la peau, il est essentiel que la crème solaire choisie soit efficace contre les rayons UVA et UVB. »
Soulignant que l'une des plus grandes erreurs en matière de soins de la peau est de renoncer aux crèmes hydratantes en été, le Dr Dündar a déclaré : « Notre peau a également besoin d'hydratation en été. Il est donc nécessaire de la soutenir avec des crèmes hydratantes plus fluides. Il est conseillé de boire au moins 2 à 3 litres d'eau par jour. Il est essentiel d'éviter les peelings et les produits contenant de l'acide rétinoïque en été, car ces produits augmentent la sensibilité au soleil. »
« APPLIQUEZ UN SOIN SPÉCIAL ÉTÉ À VOS CHEVEUX »Le Dr Dündar, qui a souligné que le soleil, la mer et la piscine affectent également la santé des cheveux, a souligné que les soins capillaires doivent être pris en charge pendant les mois d'été.
Le Dr Dündar a déclaré : « Nous pouvons prendre soin de nos cheveux avec des huiles végétales comme l'huile d'argan et stimuler la circulation sanguine par des massages. Des compléments alimentaires à base de glycanes et de protéines peuvent être utilisés contre la chute des cheveux. Nous pouvons également utiliser des lotions et des sprays contre la chute des cheveux pendant cette période. »
« AVEC L'AUGMENTATION DE LA TEMPÉRATURE CORPORELLE, LA PERTE D'EAU AUGMENTE »La diététicienne Asya Naz Al a déclaré que de graves pertes de liquide se produisent en raison de l'augmentation de la température corporelle pendant les mois d'été et a déclaré que la consommation d'eau est vitale pendant cette période.
Al a déclaré : « Notre corps se déshydrate beaucoup plus vite en été. Il est donc conseillé de boire au moins deux litres et demi à trois litres d'eau par jour. Ceux qui ont du mal à boire de l'eau peuvent l'aromatiser avec du citron, de la cannelle ou des zestes de pomme. Je recommande également de boire une bouteille d'eau minérale chaque jour pour compenser les pertes en minéraux dues à la transpiration. »
Al a expliqué qu'il était important de consommer des fruits et légumes pendant cette période et qu'il fallait veiller à contrôler les portions, notamment celles des fruits riches en sucre comme le melon et la pastèque. « Manger une tranche de fromage avec de la pastèque assure une augmentation plus équilibrée de la glycémie. Cela permet de rester rassasié plus longtemps », a-t-il ajouté.
« LES ALIMENTS DE TYPE FAST-FOOD DOIVENT ÊTRE ÉVITÉS »Soulignant que le système digestif est plus sollicité en été et qu'il faut donc éviter les aliments gras et de type fast-food, Al a ajouté : « Ajouter des aliments probiotiques comme le yaourt et le kéfir aux repas facilite la digestion. Ce soutien peut également être apporté par des produits comme les cornichons et le vinaigre. Ajouter une à deux cuillères à soupe de vinaigre aux salades apporte saveur et bienfaits. »
« ATTENTION AU CAFÉ FROID, BUVEZ PLUS D'EAU POUR CHAQUE CAFÉ »Soulignant que la consommation de boissons gazeuses et de café froid augmente en été et que ces boissons accélèrent l'élimination de l'eau, Al a déclaré : « Il faut veiller à consommer des cafés froids sans sucre ou préparés uniquement avec du lait. Si nous les buvons avec du sucre, il est impératif d'augmenter notre activité physique ou notre consommation d'eau. Pour chaque verre de café ou de boissons gazeuses, il est nécessaire de boire un verre d'eau supplémentaire, car ces boissons augmentent l'élimination de l'eau. »
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