Comment choisir le bon oreiller ? Règles d'or selon la position de sommeil

L'un des facteurs les plus importants affectant la qualité du sommeil est l'oreiller. Un mauvais choix peut nuire non seulement au sommeil, mais aussi à la santé de la colonne vertébrale. Le professeur agrégé Dr Çiğdem Çınar a émis d'importantes mises en garde, attirant l'attention sur le fait qu'un oreiller inadapté peut entraîner de graves problèmes de santé à long terme.

UNE MAUVAISE UTILISATION D'UN OREILLER PEUT PROVOQUER UNE HERNIE DISCALE CERVICALE

Le professeur agrégé Dr Çınar, qui a déclaré que le choix d'un mauvais oreiller avait un impact important sur la santé de la colonne vertébrale, a déclaré : « Un oreiller inadéquat peut entraîner un aplatissement de la nuque, une compression nerveuse, voire une hernie discale cervicale. » Soulignant que l'oreiller doit soutenir non seulement la tête, mais aussi la nuque et la colonne vertébrale, le professeur Çınar a expliqué que les oreillers offrant un soutien insuffisant provoquent des douleurs et une fatigue au réveil.

CHANGEZ VOTRE OREILLER SI VOUS PRÉSENTEZ CES SYMPTÔMES

Çınar a déclaré que les personnes qui se réveillent avec des douleurs au cou et à la nuque le matin, souffrent de maux de tête ou de migraines pendant la journée, ronflent, dorment la bouche ouverte ou ont des problèmes d'équilibre devraient revoir leur oreiller. Ces symptômes peuvent indiquer que l'oreiller n'est pas adapté à leur corps.

DES MALADIES GRAVES PEUVENT SURVENIR À LONG TERME

Le professeur associé Dr Çınar a déclaré que le choix d'un mauvais oreiller peut entraîner des problèmes de santé non seulement temporaires mais également permanents, et que les plus importants de ces problèmes sont la hernie cervicale, les spasmes musculaires, les troubles de la posture, les maux de tête chroniques, l'apnée du sommeil, le ronflement et les douleurs et engourdissements des bras dus à la compression nerveuse.

CHOISISSEZ L'OREILLER EN FONCTION DE LA POSITION DE SOMMEIL

Le professeur associé Dr Çınar a déclaré que le choix de l'oreiller doit être adapté à la position de sommeil personnelle et a fait les recommandations suivantes :

• Dormeurs latéraux : oreillers hauts et fermes qui soutiennent la largeur des épaules

• Dormeurs sur le dos : oreillers ergonomiques d'épaisseur moyenne avec support pour la nuque

• Dormeurs sur le visage : oreillers fins et moelleux (non recommandés)

Il a également déclaré que les oreillers hypoallergéniques et lavables devraient être privilégiés pour les personnes allergiques.

CHANGEZ VOTRE OREILLER TOUS LES 2-3 ANS

Çınar a expliqué que les oreillers doivent être changés tous les 2 à 3 ans en moyenne. Au bout de ce délai, les oreillers se déforment et les bactéries et les acariens s'accumulent. Il a ajouté que cette situation constitue une menace pour la santé et la qualité du sommeil.

"NE LAISSEZ PAS VOTRE OREILLER VOUS RENDRE MALADE"

Le professeur agrégé Dr Çınar a déclaré : « Le sommeil est le processus le plus important par lequel le corps se régénère. Soutenir ce processus avec un oreiller adapté est l'un des éléments fondamentaux qui déterminent la qualité de vie. » Soulignant que beaucoup pensent que les oreillers moelleux sont confortables, mais que moelleux n'est pas toujours synonyme de soutien, le Dr Çınar a souligné que le choix d'un oreiller doit offrir un soutien adéquat plutôt qu'un confort optimal.