Ne vous épuisez pas en perdant du poids ! C'est la méthode idéale pour perdre du poids, profitez de l'été.
En été, le métabolisme ne fonctionne pas très différemment qu'en hiver ; cependant, l'été offre de nombreuses opportunités pour un métabolisme plus efficace. Par temps chaud, le corps a tendance à manger des repas plus légers, ce qui facilite le contrôle des portions. Il est possible de rester énergique tout au long de la journée avec des repas légers mais équilibrés. Les légumes et fruits d'été augmentent les possibilités d'une alimentation riche en fibres, faible en calories mais rassasiante.
6-Motivation pour les vacances
L'été est aussi la saison des objectifs. Les projets de vacances, les journées à la plage et les vêtements d'été dans la garde-robe motivent davantage. Cela facilite le maintien d'habitudes alimentaires régulières. Une température corporelle plus compatible avec l'environnement extérieur a un effet positif sur le système digestif. De plus, l'envie de bouger davantage (promenades, natation, activités de plein air) augmente la dépense énergétique quotidienne.
Ne faites pas ces erreurs dans le but de perdre du poids !
Müzeyyen Çelik, experte en nutrition et diététique, explique : « L'une des erreurs les plus courantes en été est de vouloir perdre du poids rapidement. Bien que les régimes draconiens, les repas sautés et les restrictions excessives en eau puissent donner des résultats à court terme, ils ralentissent le métabolisme à long terme et épuisent psychologiquement la personne. Une perte de poids saine et durable devrait se situer autour de 0,5 à 1 kg par semaine. Cela ne fatigue pas le métabolisme, prévient la fonte musculaire et favorise la perte de graisse. Un programme nutritionnel équilibré et durable, élaboré spécifiquement pour chaque individu, est la clé d'une perte de poids idéale. Les habitudes de sommeil et la gestion du stress ont également un impact direct sur la perte de poids. N'oubliez pas : l'important n'est pas de perdre du poids, mais de le perdre de manière saine et durable. »
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