Suggestions pour faire face à la peur des tremblements de terre !
Le psychiatre Dr. İpek Buse Güzelce a fait des déclarations sur les effets des catastrophes naturelles sur la santé mentale.
Attirant l’attention sur le fait que les effets psychologiques sont inévitables face aux catastrophes naturelles, Spécialiste. Le Dr Güzelce a déclaré : « De par la nature humaine, chacun subit un certain degré d'impact psychologique face aux catastrophes. Dans le contexte géographique où nous vivons, nous pouvons éprouver des difficultés psychologiques et manifester des réactions psychologiques face aux catastrophes naturelles, notamment aux tremblements de terre. »
Parlons des situations négatives qui peuvent survenir après un tremblement de terre, Spécialiste. Le Dr Güzelce a déclaré : « Les réactions que vous pouvez ressentir immédiatement après un tremblement de terre peuvent inclure la peur, le fait de ne pas savoir ce que vous faites ou où vous êtes, l'incapacité à ressentir vos émotions, la confusion et l'incapacité à réagir. Ces réactions sont décrites comme des « réactions normales à des situations inhabituelles ». Chez la plupart des personnes, ces réactions s'atténuent progressivement et disparaissent dans les premières semaines suivant l'événement. La personne peut retrouver son état antérieur sans traitement ni intervention.
« Des cauchemars peuvent survenir concernant l'incident »
En plus de ces réactions, des symptômes tels que le fait de se souvenir encore et encore de l'événement ou de le voir revenir à l'esprit de manière involontaire peuvent également être observés, a déclaré l'expert. Le Dr Güzelce a partagé les informations suivantes : « Cette situation est appelée « revivre ». Même si la personne refuse de se souvenir de l’événement, des souvenirs peuvent lui revenir involontairement. Ces souvenirs peuvent être très vifs et la personne peut avoir l’impression que l’événement se reproduit. Parallèlement à ces souvenirs, des symptômes physiques tels que l’anxiété, des palpitations et des sueurs peuvent également être déclenchés. Des cauchemars liés à l’événement peuvent également survenir. De plus, des réactions telles que l’incapacité à se souvenir de tout ou partie de l’événement, l’impossibilité d’entrer dans la maison où le tremblement de terre s’est produit, le refus d’en parler, l’insomnie, l’irritabilité et une sursaut extrême peuvent également survenir. Vous pouvez vous sentir impuissant face à ce que vous avez vécu et vous retrouver plongé dans des pensées pessimistes. »
« Recommandations contre les réactions »
Le Dr Güzelce, spécialiste, a formulé les suggestions suivantes pour gérer les traumatismes post-séisme et se sentir mieux : « Soignez vos besoins essentiels, essayez notamment d'équilibrer votre sommeil et votre appétit. Acceptez vos émotions ; la tristesse, l'anxiété et la peur sont des réactions normales. N'hésitez pas à parler de vos sentiments et de vos expériences à un proche qui saura vous écouter. Essayez de reprendre vos petites habitudes quotidiennes. En cas d'insomnie ou de changements d'appétit, par exemple, que vous pourriez ressentir les premiers jours, veillez à ne pas utiliser de sédatifs ou de tranquillisants. Limitez votre exposition aux images et vidéos du tremblement de terre. Essayez des exercices de respiration ou des techniques de relaxation. La respiration profonde peut aider le corps à se détendre et l'esprit à se calmer. »
« Il est normal de ressentir quelques plaintes au cours des premières semaines »
Soulignant les situations dans lesquelles il est conseillé de solliciter l'aide d'un spécialiste, le Dr Güzelce a déclaré : « Il est naturel de ressentir ces symptômes au cours des premières semaines. Cependant, si les symptômes persistent dans les semaines suivantes, s'ils affectent votre vie et rendent votre adaptation difficile, et si le sommeil et l'appétit ne s'améliorent pas, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé mentale. »
Le spécialiste a mis en garde contre les symptômes négatifs qui durent plus d'un mois. Le Dr Güzelce a déclaré : « Si ces symptômes durent plus d'un mois ou s'intensifient au fil du temps au lieu de s'atténuer, on parle alors de trouble de stress post-traumatique (TSPT). Par conséquent, si les symptômes persistent ou continuent d'affecter gravement la qualité de vie de la personne, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé mentale. Un soutien précoce facilite le processus de guérison. Les symptômes du TSPT peuvent être ressentis différemment par chaque personne. Le TSPT est une maladie traitable, mais sa probabilité de guérison spontanée est faible. Les médicaments et la psychothérapie ont tous deux leur place dans le traitement. »
« Options de traitement »
Soulignant que la principale méthode de traitement des troubles mentaux liés aux traumatismes est la psychothérapie, le spécialiste Dr Güzelce a énuméré les options de traitement qui peuvent être appliquées comme suit : « Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et thérapies axées sur les traumatismes : permettent à la personne de faire face au traumatisme et de réorganiser ses pensées et ses comportements.
EMDR (Désensibilisation et Retraitement par Mouvements Oculaires) : Une thérapie spécifique qui aide à rendre les souvenirs traumatiques moins perturbants.
Médicaments : Dans certains cas, notamment si les symptômes d’anxiété, de troubles du sommeil ou de dépression sont intenses, un soutien médicamenteux peut être prescrit par un psychiatre.
Le Dr Güzelce, spécialiste, a conclu son intervention en déclarant : « Les besoins de chaque individu sont différents. C’est pourquoi le traitement est conçu spécifiquement pour chaque personne. »
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