4 astuces pour mieux dormir pendant la canicule au Royaume-Uni, alors que la perte de productivité coûte 5 milliards de livres sterling

Les températures caniculaires du Royaume-Uni ne sont pas seulement source d'inconfort, elles impactent aussi durement l'économie. Les vagues de chaleur coûtent la somme exorbitante de 5,98 milliards de livres sterling chaque année, en grande partie à cause des troubles du sommeil. Une étude de BOXT révèle que seulement 5 % des logements britanniques sont conçus pour supporter les conditions étouffantes actuelles, ce qui fait que plus d'un tiers des Britanniques perdent jusqu'à deux heures de sommeil par nuit pendant ces périodes.

Ce qui est inquiétant pour les employeurs britanniques, c'est que cette baisse de la qualité du sommeil impacte la productivité : un adulte moyen perd près de 14 heures de travail effectif pendant les vagues de chaleur. De plus, plus de la moitié des travailleurs britanniques se sont déclarés malades, sont arrivés en retard au travail ou ont annulé des sorties en raison des conditions météorologiques.

Les Britanniques, victimes de la chaleur, ressentent également des difficultés financières. Plus de la moitié des personnes interrogées dépensent 150 £ en boissons glacées et en ventilateurs portables pour se rafraîchir, tandis que 28 % d'entre elles, étonnamment, ont avoué dépenser 300 £ pour les mêmes articles.

Adam Knight, ingénieur en chef chez BOXT, a commenté : « Nous nous concentrons depuis longtemps sur le maintien de la chaleur, mais avec des étés plus chauds qui deviennent la norme, une bonne isolation est tout aussi importante pour garder nos maisons au frais. »

Il a ajouté : « Nous constatons une augmentation des nuits chaudes et humides au Royaume-Uni, mais nos maisons ne sont pas conçues pour cela. C'est pourquoi nous nous retournons dans notre lit, dépensons de l'argent en gadgets et nous réveillons quand même épuisés. »

Malgré la lutte généralisée contre la chaleur, seulement 5 % des Britanniques ont installé des unités de climatisation permanentes, et 14 % considèrent encore un tel équipement comme un « luxe » étranger.

Cependant, le prix pourrait être moins élevé qu'ils ne le pensent. Selon BOXT, vous pourriez bénéficier d'un appareil équipé d'options de financement flexibles à partir de seulement 30,67 £ par mois, sans apport requis.

Ceux qui sont prêts à débourser de l'argent à l'avance pourraient acquérir un climatiseur pour 2 199 £.

Adam a poursuivi : « La plupart des gens pensent que la climatisation est chère ou réservée aux maisons de luxe, mais elle est plus abordable que vous ne le pensez.

« Contrairement aux ventilateurs ou aux gadgets qui ne font que faire circuler l'air, une climatisation adéquate refroidit toute la pièce, pas seulement l'espace directement devant vous. »

Pour aider les Britanniques en difficulté à traverser leur journée de travail lorsque les températures augmentent, l'experte du sommeil et psychologue Hope Bastine a partagé ses meilleurs conseils pour passer une bonne nuit de sommeil.

Optez pour des draps en lin naturel ou en fibres d'eucalyptus : ils évacuent l'humidité, sèchent rapidement et favorisent la circulation de l'air. Pour rester au frais sans détremper votre lit, privilégiez les petits articles.

Congelez uniquement votre taie d'oreiller ou un plaid léger, et non la parure de lit entière. Placez-les dans un sac plastique et congelez-les 15 minutes avant de vous coucher.

Câliner son partenaire ou son animal de compagnie peut être réconfortant, mais pas en période de canicule ; essayez donc de dormir seul si possible. La chaleur corporelle est votre pire ennemie lors des nuits chaudes. Même une personne supplémentaire au lit peut faire monter la température de quelques degrés.

Au lieu de cela, Hope recommande de prendre une douche tiède 90 minutes avant de se coucher, ce qui aide à démarrer le processus de refroidissement de votre corps et à vous détendre.

Les cafés glacés peuvent donner l'impression d'être un vrai régal en cas de canicule, mais la caféine est un diurétique et contribue à la déshydratation, l'une des principales causes de troubles du sommeil. Elle augmente également la température corporelle, ce qu'il faut éviter.