Un neurophysiologue explique les risques pour la santé liés à l'utilisation de plusieurs alarmes pour se réveiller

Les personnes qui pensent se préparer à une journée en réglant plusieurs alarmes peuvent en fait nuire involontairement à leur santé. Il s'avère que le fait d'avoir plusieurs alarmes peut être la cause d'un épuisement physique ou d'une nervosité émotionnelle, explique Javier Albares, l'un des plus grands experts du sommeil d'Espagne et neurophysiologiste clinicien.

De nombreuses personnes ont l'habitude de régler plusieurs alarmes chaque matin pour diverses raisons, que ce soit pour les dormeurs profonds qui veulent être sûrs de se lever à l'heure ou pour ceux qui recherchent quelques instants de sommeil supplémentaires avant de commencer leur journée. Mais ces interruptions fréquentes pendant la dernière partie du sommeil peuvent être néfastes.

S'adressant à Herrera au COPE , Albares a averti : « À cette extrémité du sommeil, nous avons beaucoup de sommeil paradoxal, qui agit comme notre psychologue nocturne.

« Cette phase REM nous aide à gérer nos émotions et nos expériences quotidiennes. Elle se concentre principalement dans la deuxième moitié de la nuit. »

Manquer une heure de sommeil signifie non seulement perdre une bonne partie d’un bon repos, mais aussi renoncer à une quantité importante de sommeil paradoxal, essentiel au maintien de l’équilibre émotionnel.

La spécialiste du sommeil a souligné l'importance d'un bon sommeil pour la santé mentale et physique globale de chacun, en déclarant : « Je considère le sommeil comme l'un des aspects les plus importants de ma santé et de ma vie. Le sommeil ne peut pas être remplacé ; ce n'est pas un luxe, et lorsque nous le remplaçons, il y a des conséquences. »

Le Dr Albares a étudié l'influence du sommeil sur nos émotions, en soulignant son rôle dans la régulation des hormones de l'appétit. Il a également mis en garde contre le fait qu'un manque de sommeil adéquat peut entraîner des problèmes tangibles tels que la prise de poids. Il a également décrit les différents types d'insomnie et l'importance de s'attaquer à leurs causes spécifiques.

Par exemple, la difficulté à s’endormir peut être corrélée à l’activité diurne, tandis que le stress peut être lié aux réveils nocturnes. Un allié inattendu dans la lutte contre certains types d’insomnie est le safran, avec son impact sur les niveaux de sérotonine et la communication neuronale.

Cependant, le Dr Albares a émis un avertissement : « Personne ne devrait supposer que le safran à lui seul améliorera son sommeil sans consulter un professionnel pour un diagnostic approprié. »