Consigli dai professionisti: Più velocità: 6 esercizi per la tua tecnica di corsa

Secondo Dunkel, le ginocchia alte sono "un esercizio molto importante". “Insegnano alle gambe a muoversi più velocemente e in modo più efficiente, migliorando così la velocità del passo senza alcuno sforzo extra”. Questi esercizi di attivazione sono indispensabili per aumentare la velocità senza sprecare ulteriore energia.

4. Salto A a gamba singola

Nell'ambito dei movimenti unilaterali, ci sono esercizi come l'A-skip su una gamba con calcio, che "impongono precisione e controllo su ogni gamba individualmente", il che a sua volta "rende la falcata più efficiente e simmetrica". Questi movimenti su una gamba sola allenano la coordinazione e garantiscono una corsa fluida.

5. Ginocchio alto su una gamba

Il Single-Leg High Knee "si concentra sulla meccanica eretta e sulla propulsione isolata delle gambe, riducendo i movimenti non necessari e rendendo il passo più veloce e allineato". Precisione ed efficienza sono le parole chiave.