Il frutto che dovresti mangiare a cena per dormire meglio è un potente antiossidante
La frutta è un dono della natura, anche quella che non è di stagione in Spagna, e ormai non è più difficile trovarla nel Paese. Un giorno lo erano, e i progressi tecnologici rendono ogni giorno più facile scegliere il proprio frutto preferito in qualsiasi momento dell'anno , senza dover guardare il calendario. Ciò che sempre più persone stanno facendo è imparare un po' di più sui benefici specifici di ogni frutto . La saggezza popolare è preziosa e i detti delle nonne hanno sempre un'origine scientifica, ma è importante conoscere nuovi fatti per apprezzare questo grande dettaglio che la natura ha con noi.
C'è chi divide il mondo della frutta in varietà tradizionali (arancia, pera, mandarino, mela, banana, pesca), quelle esotiche (guava, kimchi) e quelle che perseguono obiettivi specifici, come il kiwi . Ce ne sono altri che hanno un po' di tutte queste categorie. Un esempio è l'ananas. SpongeBob vive in uno di questi, sotto il mare; Ma quelle che abbiamo in superficie e nella realtà sono delle fantastiche fonti di triptofano, un amminoacido che collabora alla produzione di melatonina e, quindi, facilita il rilassamento e aiuta a combattere l'insonnia.
Secondo la Fondazione spagnola per la nutrizione (FEN), l'ananas fornisce vitamina C , iodio (che favorisce il normale metabolismo energetico e la produzione di ormoni tiroidei e la normale funzione della tiroide), acidi organici, citrico e malico e bromelina (detta anche bromelina, un enzima o fermento ad azione proteolitica in grado di scomporre le molecole proteiche, liberando gli amminoacidi che le formano).
Beh, questa è una buona idea. Inoltre, ha pochissime calorie, molte fibre, è delizioso e si adatta perfettamente a una dieta volta a perdere il peso in eccesso . È facilmente digeribile, il che è un'ottima notizia per un riposo efficace, e ha anche proprietà antiossidanti , che aiutano la nostra pelle ad apparire migliore.
Ecco come puoi aggiungere l'ananas alle tue ceneA cena si sposa perfettamente con l'insalata o lo yogurt: è una delizia anche con riso e tonno. Se si vuole esagerare, l'abbinamento di gamberi e pezzetti di ananas infilzati in uno spiedino è molto efficace : funziona anche il branzino alla griglia con ananas, finocchio e un goccio di limone. E se volete provarlo in un succo nutriente e salutare, è perfetto con mela e carota.
heraldo
