Inti, health coach: "Se ti alleni ogni giorno nello stesso modo, senza ascoltare il tuo ciclo, puoi sperimentare squilibri ormonali."

Inti , health coach specializzata nel benessere femminile, si concentra su alcune pratiche che sembrano salutari, ma che possono compromettere l'equilibrio del corpo. Una di queste è l'esercizio fisico quotidiano, senza prestare attenzione ai cambiamenti interni del corpo. "Allenarsi ogni giorno allo stesso ritmo sembra super disciplinato, ma può esaurire silenziosamente ", afferma.

Spiega che il corpo di una donna è ciclico e non mantiene la stessa energia o le stesse esigenze per tutto il mese. Pertanto, eseguire allenamenti uniformi senza tenere conto dei tempi del ciclo può avere conseguenze significative. "Se ci si allena allo stesso modo ogni giorno, senza ascoltare il proprio ciclo, si possono verificare numerosi squilibri ormonali, infiammazioni e affaticamento ", avverte. Per lei, il riposo è essenziale: "Le donne hanno bisogno di quel riposo in un certo periodo del mese ".

Ascolta il tuo corpo e rispetta i ritmi

Secondo Inti , è fondamentale non andare contro quella che lui stesso definisce " la nostra natura ciclica ". Adattare l'esercizio fisico alle fasi del ciclo aiuta a evitare problemi di salute e a rispettare i ritmi del corpo. Questa stessa filosofia si applica all'alimentazione, dove esistono anche idee sbagliate su cosa significhi mangiare bene.

"Quando mangiare diventa ossessivo, gran parte del piacere si perde. E senza piacere, non c'è vera salute."

" Mangiare sano non significa mangiare in modo perfetto , non significa contare le calorie, evitare tutto ciò che contiene zucchero o vivere di insalate", spiega. Secondo lei, quando mangiare diventa un'ossessione, si perde una parte fondamentale del benessere: "Quando mangiare diventa ossessivo, si perde molto del piacere. E senza piacere, non c'è vera salute ".

Oltre la rigidità alimentare

Di fronte alla paura di allontanarsi dalla propria dieta ideale, Inti difende l'importanza del piacere e della flessibilità: " Mangiare bene significa concedersi un trattamento senza sensi di colpa, uscire a mangiare con gli amici, bere un bicchiere di vino ed essere calmi". Sostiene che la paura del cibo può essere mascherata da salute, ma in realtà è solo un'altra forma di disconnessione da se stessi.

Un'altra abitudine quotidiana che mette in discussione è il consumo sistematico di caffè come fonte di energia. "Ero una di quelle persone che bevevano letteralmente una tazza di caffè appena sveglia, e non riuscivo a iniziare la giornata senza", racconta. Come spiega, ricorrere alla caffeina a stomaco vuoto e sotto stress non fornisce vera vitalità: "Amico mio, quella non è energia. È modalità sopravvivenza ".

“La vera energia inizia con una buona colazione a base di proteine ​​e grassi sani, respirando profondamente e regolando lo stress.”

Ripensare l'uso della caffeina

Quando si abusa di caffeina, gli effetti collaterali si manifestano rapidamente. "Non è vitalità, è adrenalina, e poi il corpo ne paga le conseguenze, credetemi... stanchezza, insonnia, ansia e così via", afferma. In alternativa, consiglia di iniziare la giornata in modo più consapevole: " La vera energia inizia con una buona colazione a base di proteine ​​e grassi sani , respirando profondamente e regolando lo stress".

La sua riflessione finale ci invita a riesaminare le nostre convinzioni acritiche. " Non tutto ciò che sembra sano lo è ", conclude. Il primo passo è imparare a guardarci dentro con onestà ed esaminare ciò che facciamo per abitudine: "Prendersi cura di sé significa anche rallentare, osservarsi e chiedersi: 'Questo mi fa bene o mi è stato semplicemente insegnato che dovrei farlo?'"