Prenditi cura del tuo cuore: è questo il frutto più consigliato dai cardiologi, perché?
Diversi frutti sono benefici per la salute del cuore . Secondo gli esperti, diversi prodotti contengono antiossidanti che aiutano a proteggere il sistema cardiaco, a ridurre la pressione sanguigna e a migliorare la salute cardiovascolare. Ma c'è un frutto in particolare che è considerato "il più raccomandato dai cardiologi" per via dei suoi molteplici nutrienti. Che cosa è e perché è così importante?
I kiwi si sono affermati come uno dei frutti più consigliati dai cardiologi per i loro molteplici benefici per la salute cardiovascolare, secondo Aurelio Rojas, specialista dell'Università di Malaga, citato dal quotidiano El Español.
Nel frattempo, la Mayo Clinic ha affermato che il suo elevato contenuto di vitamina C, superiore a quello di molti altri frutti, fornisce potenti effetti antiossidanti che proteggono le cellule dallo stress ossidativo, un fattore chiave nello sviluppo delle malattie cardiache. "Inoltre, il kiwi contiene fibre alimentari, potassio e altri fitochimici che contribuiscono a regolare la pressione sanguigna e a mantenere livelli sani di colesterolo", hanno osservato gli esperti.
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Kiwi
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Oltre ai suoi effetti sul colesterolo, il kiwi ha dimostrato di avere anche effetti benefici nella regolazione della pressione sanguigna. Il suo contenuto di potassio aiuta a contrastare gli effetti del sodio nell'organismo, favorendo una sana pressione sanguigna. Uno studio condotto dall'Università di Oslo ha scoperto che mangiare tre kiwi al giorno può ridurre significativamente la pressione sanguigna nelle persone con più di 60 anni, migliorando così il loro benessere generale.
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Nel frattempo, una ricerca pubblicata sull'Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition ha rivelato che mangiare due kiwi un'ora prima di andare a letto migliora significativamente sia la durata che la qualità del sonno. I partecipanti allo studio hanno impiegato meno tempo ad addormentarsi e hanno ottenuto una maggiore efficienza del sonno, ovvero hanno trascorso meno tempo svegli durante la notte.Infine, il kiwi può anche contribuire alla salute cardiovascolare grazie ai suoi effetti antinfiammatori e antiossidanti. Questi effetti aiutano a ridurre l'infiammazione sistemica e lo stress ossidativo, entrambi implicati nello sviluppo delle malattie cardiache. Inserire il kiwi nella propria dieta quotidiana è una strategia semplice e naturale per migliorare la salute del cuore e prevenire le malattie cardiovascolari.
Salute del cuore: quando la pressione sanguigna è considerata alta o bassa?
Pressione sanguigna
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Si parla di pressione bassa o ipotensione quando i valori sono inferiori a 90/60 mm Hg.
Al contrario, si parla di pressione alta (ipertensione) quando uno o entrambi i valori della pressione sanguigna sono per la maggior parte del tempo pari o superiori a 130/80 mm Hg. La pressione sanguigna è considerata alta quando il valore massimo è compreso tra 120 e 129 mm Hg e quello minimo è inferiore a 80 mm Hg.
La pressione bassa può causare vertigini, svenimenti o affaticamento, mentre la pressione alta spesso non presenta sintomi all'inizio, ma col tempo può danneggiare il cuore, i reni e il cervello. Pertanto, conoscere i valori della propria pressione sanguigna e prestare attenzione ai sintomi può fare la differenza nell'evitare problemi seri. Mantenere una pressione sanguigna equilibrata è essenziale per proteggere la propria salute.
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