Ho "curato" la "sindrome del marito infelice" del mio compagno: i 4 segnali d'allarme e come evitare che rovini il tuo matrimonio
IRRITABILE, lunatico, poco energico, emotivamente introverso, irritabile, tranquillo, stressato, arrabbiato…
Se una di queste etichette si applica all'uomo della tua vita, potrebbe soffrire della "sindrome del marito infelice".
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Bertie Stringer racconta che suo marito Sheldon, 47 anni, ha iniziato a soffrirne nel 2018, poco dopo aver compiuto 40 anni.
"È passato dall'essere il coniglietto Duracell in termini di energia all'essere scontroso, demotivato e semplicemente non se stesso", racconta a Sun Health.
"Rispecchiava i sintomi della mia perimenopausa, ma senza etichetta."
Fortunatamente, alcuni accorgimenti nella dieta e nello stile di vita hanno salvato la coppia dal lasciarsi e ora sono più felici che mai.
Ma non tutti sono così fortunati. Bertie e Sheldon, dell'Hertfordshire , vogliono che altre coppie siano consapevoli dei segnali e delle possibili soluzioni prima che sia troppo tardi.
Sebbene non sia ufficialmente riconosciuta dalla comunità medica o psicologica , la sindrome del marito infelice è un problema che le donne di tutto il Paese conoscono bene.
La terapista di coppia e di coppia Georgina Sturmer afferma che si tratta di un fenomeno molto reale.
Racconta a Sun Health: "Il concetto di 'sindrome del marito infelice' è un'idea o un'etichetta che potremmo attribuire a un uomo, in genere di mezza età o più avanti nella vita, che sta vivendo un peggioramento del proprio umore.
"Potrebbero mostrare segni crescenti di stress, rabbia o ansia, e il loro cambiamento di umore è correlato alla loro relazione, da qui l'uso della parola 'marito'."
Sebbene non si tratti di un fenomeno nuovo, la ricerca suggerisce che il calo dei livelli di testosterone nella mezza età e in età avanzata potrebbe spiegare alcuni dei sintomi.
A volte chiamata " menopausa maschile " o " manopausa ", ovvero quando i livelli di testosterone diminuiscono (in ambito medico è nota come andropausa ), i suoi sintomi possono avere una vasta portata.
Può causare alterazioni nella distribuzione del grasso, con conseguenti problemi di " obesità ", insonnia , perdita di massa muscolare e perdita di memoria a breve termine, per citarne solo alcuni.
Tuttavia, la dottoressa Helen Wall, medico di base presso The Oaks Family Practice di Bolton , afferma che il termine "menopausa maschile" può rivelarsi davvero poco utile.
"Il consiglio del Servizio Sanitario Nazionale è che, pur essendo consapevoli che alcuni uomini possono avere cattivo umore, perdere il desiderio sessuale, soffrire di disfunzione erettile e manifestare più sintomi fisici ed emotivi tra i 40 e i 50 anni, in genere non lo riconosciamo come menopausa maschile", afferma.
"In effetti, riteniamo che questo termine non sia utile, perché gli uomini perdono testosterone di circa l'uno per cento all'anno intorno ai 30-40 anni e in genere questo non causa alcun problema di per sé.
"Tuttavia, con l'età si presentano fattori di stress fisici ed emotivi.
"Invecchiando, i nostri fattori di rischio per le malattie cardiovascolari aumentano, diventiamo tutti più sovrappeso e siamo più stressati perché la vita è impegnativa.
“Gli uomini dovrebbero esserne consapevoli e probabilmente parlarne di più.”
Sebbene il Servizio Sanitario Nazionale non lo riconosca, non c'è dubbio che le conseguenze di questo periodo nella vita degli uomini possano essere devastanti.
BERTIE Stringer racconta che suo marito Sheldon, 47 anni, soffriva della sindrome del marito infelice nel 2018 prima di iniziare ad assumere integratori, cosa che ha cambiato tutto.
"Sheldon aveva appena compiuto 40 anni", afferma Bertie, 50 anni, CEO di DNA Hormonal Health , dell'Hertfordshire.
"È passato dall'essere il coniglietto Duracell in termini di energia, dato che lavorava come personal trainer in una palestra, all'essere scontroso, demotivato e semplicemente non se stesso.
"Rispecchiava i sintomi della mia perimenopausa, ma senza etichetta.
"Sapevamo entrambi che non era depresso, ma il suo medico fraintese i suoi sintomi e gli prescrisse l'antidepressivo fluoxetina, venduto con il marchio Prozac.
"Come nutrizionista che gestisce una clinica piena di uomini della stessa età che stanno attraversando la stessa situazione, sapevo che era correlato agli ormoni e, quando ho fatto il test, ho scoperto che un uomo su quattro sopra i 40 anni aveva bassi livelli di testosterone.
"Una volta capito cosa stava succedendo, ha iniziato a prendere degli integratori, cosa che ha fatto un'enorme differenza."
Stava assumendo Silverback , che contiene vitamine B, C, D, nonché zinco, magnesio, creatina, acido aspartico, estratto di radice di ortica, ashwagandha, tribulus terrestris, estratto di fiori di zafferano, boro e piperina.
Esistono prove che suggeriscono che sostanze come l'acido d'aspartico possano aumentare il testosterone negli uomini.
Il prodotto sostiene inoltre di aumentare l'energia, migliorare il sonno, sostenere la libido e supportare il sistema immunitario, come ha sperimentato Sheldon.
Ma non è tutto merito del Silverback, che si assume sotto forma di polvere mescolata con acqua.
"Abbiamo anche parlato molto e questo è stato utile", aggiunge Bertie.
"A metà dei 40 anni si verificano più divorzi che in qualsiasi altro momento, quindi nascondere la cosa sotto il tappeto è la cosa peggiore che si possa fare."
Sheldon, che dava priorità anche al sonno e all'allenamento con i pesi, afferma che avere una moglie comprensiva come Bertie ha fatto tutta la differenza.
"Sentirmi così diverso mi ha fatto sentire improvvisamente molto isolato", racconta.
"Avevo la sensazione che parlarne potesse sembrare una forma di debolezza o, peggio ancora, che Bertie avrebbe pensato che fossi semplicemente lunatica o difficile.
"Quel senso di isolamento ha sicuramente reso le cose più difficili.
"Quando ho controllato i miei livelli di testosterone e ho visto che erano in calo, ho capito perché le cose stavano così.
"Non è stato facile, ma Bertie e io ci siamo impegnati.
"Tutto è iniziato con piccole conversazioni e ci siamo ritagliati del tempo per cose che ci piacevano fare insieme, come passeggiate, parlare senza telefono, ridere di cose senza senso.
"Ho anche iniziato a dare maggiore priorità al mio benessere mentale e fisico.
"Se qualcun altro si sente come me o ha un marito o un partner che manifesta i miei stessi sintomi, direi di non dare giudizi affrettati.
Se il tuo partner sembra scontroso o introverso, probabilmente c'è qualcosa di più profondo sotto.
"Crea uno spazio sicuro per un dialogo sincero, anche se all'inizio può sembrare imbarazzante o sgradevole. E se sei tu a sentirti così, non restare in silenzio.
“Le relazioni migliori nascono quando entrambe le persone sono disposte ad ascoltarsi e a sostenersi a vicenda.”
La sessuologa clinica Marie Morice vede molti casi simili.
"Conosco questa situazione in modo incredibilmente familiare, soprattutto tra le donne di mezza età che vengono da me dicendomi cose come: 'Ultimamente mio marito è così negativo, sembra che provi risentimento verso tutto, compresa me'", racconta.
La sindrome del marito infelice non è una diagnosi clinica, ma è un termine culturalmente risonante che cattura qualcosa di molto reale: quando gli uomini in relazioni durature, spesso tra i 40 e i 60 anni, sembrano cronicamente irritabili, disimpegnati ed emotivamente apatici.
"Non si tratta necessariamente di odiare il proprio partner o il matrimonio, ma di sentirsi bloccati, disillusi e disconnessi dal proprio scopo o dalla propria identità.
"Una mia cliente mi ha raccontato che suo marito aveva iniziato a dormire in una stanza separata, le parlava a malapena e sembrava animato solo quando guardava la partita o scorreva il telefono.
"È come se si fosse ritirato dalla nostra vita."
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La sindrome si manifesta spesso negli uomini tra i 45 e i 60 anni, soprattutto dopo importanti traguardi della vita, che secondo Marie si manifestano con una perdita di grinta.
"Una mia cliente mi ha raccontato che suo marito è diventato una persona completamente diversa dopo aver compiuto 50 anni", racconta.
"Non voleva viaggiare, smise di prendere l'iniziativa nei rapporti sessuali e non interagiva quasi mai con i suoi figli adulti.
"Quando lei provava a parlargliene, lui o si chiudeva in se stesso o si scatenava.
"È come se fosse arrabbiato con me perché ho ancora la scintilla", ha detto. E quella scintilla è molto reale, perché per molte donne, questa fase della vita può sembrare una seconda primavera.
“Questo contrasto può sembrare minaccioso per un partner che sta lottando contro il declino, la disconnessione o la vergogna interiorizzata dell'invecchiamento.”
Quindi, come puoi riconoscerlo nella tua relazione prima che sia troppo tardi? Marie afferma che ci sono diversi segnali chiave...
MARIE afferma: "Si sovrappone a diversi fenomeni noti: la crisi di mezza età, lo stress cronico, il burnout e persino l'andropausa, la cosiddetta 'menopausa maschile'.
"A differenza della transizione alla menopausa femminile, che tende ad essere più drastica a livello ormonale, il declino ormonale maschile è più lento, ma ha comunque un impatto sull'umore, sulla libido e sulla vitalità.
Molti uomini in questa fase sono alle prese anche con paure inespresse sull'invecchiamento, la rilevanza e la mortalità, nonché con la caduta dei capelli, che è una delle principali fonti di stress per gli uomini di mezza età.
"Spesso non vengono forniti loro gli strumenti per dare un nome o esprimere tali sentimenti.
“Quindi, tutto si manifesta in modo obliquo: attraverso irritabilità, isolamento o improvvisi e confusi cambiamenti nel comportamento.”
MARIE afferma: "Ciò comporta un graduale calo dei livelli di testosterone che può iniziare a manifestarsi nell'uomo a partire dai 40 anni.
Questo cambiamento ormonale può portare a una diminuzione dell'energia, sbalzi d'umore, irritabilità, un desiderio sessuale inferiore al normale e persino una lieve depressione.
Tuttavia, sebbene la biologia giochi un ruolo, ciò che vedo più spesso è una sorta di crisi esistenziale causata dalle pressioni della mezza età: stagnazione della carriera, stress finanziario, figli che lasciano casa o cura dei genitori anziani.
Il tuo partner lavora improvvisamente molte ore, si abbandona a degli hobby o diventa stranamente ossessionato dal fitness o dai social media? Potrebbe esserci qualcosa che bolle in pentola.
Maria Morice
"Il marito di una cliente con cui stavo lavorando è crollato dopo la morte del padre, ma invece di esprimere il suo dolore, è diventato sempre più distaccato.
Ha detto che 'si sentiva come un fantasma nella sua vita'. Quella frase mi è rimasta impressa; è un tema così comune.
Questi uomini non hanno necessariamente bisogno di una nuova partner o di una nuova auto; hanno bisogno di riconnettersi con chi sono ora, in questo nuovo capitolo.
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MARIE afferma: "Molte donne con cui parlo affermano che i cambiamenti nei loro mariti e partner sono graduali.
“Diventano più negativi, meno affettuosi e più facilmente irritabili.
“Spesso si verifica un calo dell'intimità, sostituito da commenti passivo-aggressivi, distanza emotiva o evitamento.
Potrebbe lamentarsi di sentirsi poco apprezzato o 'intrappolato', ma quando gli viene chiesto cosa c'è che non va, spesso risponderà 'Non lo so' o 'Niente'.
MARIE dice: "Il tuo partner improvvisamente lavora molte ore, si dedica ai suoi hobby o è stranamente ossessionato dal fitness o dai social media?
"Non è sempre un segnale sinistro, ma può indicare un'insoddisfazione più profonda che cova sotto la superficie.
"L'evasione offre agli uomini l'opportunità di 'mettere in pausa' in molti modi.
"Non devono affrontare ciò che accade davanti a loro perché si nascondono dietro hobby o altre cose che impediscono loro di affrontare la realtà di non essere dove vorrebbero essere e di risolverla."
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Fortunatamente, esistono dei modi per affrontare la situazione, per entrambe le parti.
Ma è importante gestirlo nel modo giusto.
Dallo spostare la colpa all'empatia fino a dove cercare aiuto professionale, ecco da dove Marie inizierebbe...
MARIE afferma: "La sindrome del marito infelice non è dovuta al fatto che sei tu a fare qualcosa di sbagliato; è dovuta al fatto che il tuo partner è bloccato emotivamente e non sa come chiedere aiuto.
Detto questo, incide sulla relazione e hai tutto il diritto di volerlo affrontare.
Inizia dando un nome a ciò che hai osservato. Invece di attaccare o fare diagnosi, apri una conversazione con curiosità: "Ho notato che ultimamente sembri infelice. Vuoi parlarne?"
“Questo piccolo passaggio, dalla colpa all’empatia, può essere la chiave che apre una porta chiusa.”
MARIE dice: "Incoraggiatelo a cercare supporto, ma non forzatelo.
“La terapia, il coaching o anche solo delle conversazioni sincere con amici intimi possono avere effetti trasformativi.
"Una donna con cui ho lavorato mi ha raccontato che, dopo mesi di lontananza, suo marito ha finalmente accettato un percorso di coaching di coppia e ha ammesso di essersi sentito invisibile e insoddisfatto per anni, ma di vergognarsi di ammetterlo."
MARIE afferma: "Potresti pensare che dovresti metterti in secondo piano e pensare ai bisogni del tuo partner, ma non farlo.
"Devi concentrarti anche sui tuoi bisogni. Stabilisci dei limiti, riconnettiti con ciò che ti dà gioia e concediti il permesso di prosperare, indipendentemente dal fatto che il tuo partner decida di fare lo stesso o meno.
A volte, queste conversazioni portano alla guarigione e alla riconnessione. Altre volte, rivelano che la relazione ha fatto il suo corso.
"In ogni caso, non sei pazzo e non sei solo."
Il dott. Nathan Spence, medico senior del Servizio Sanitario Nazionale e docente presso l'Università di Oxford, offre i seguenti consigli:
- Riconosci che ciò che stai vivendo è valido e comune.
- Apriti con qualcuno di cui ti fidi, ad esempio un partner, un amico o un operatore sanitario.
- Il tuo medico di base può aiutarti a capire se sono necessari cambiamenti nello stile di vita, supporto per la salute mentale o altri trattamenti.
- Semplici accorgimenti, come dare priorità all'attività fisica (in particolare all'allenamento della forza), migliorare le abitudini del sonno e seguire una dieta equilibrata possono essere di grande aiuto.
"Sebbene seguire una dieta sana e varia sia importante, può essere difficile assumere tutti i nutrienti necessari per sostenere la salute durante la mezza età", afferma il nutrizionista James Davis.
"È qui che l'assunzione di integratori può rivelarsi utile."
I nutrienti che possono aiutare a ridurre la gravità dei sintomi includono:
- Testosterone. Lo zinco contribuisce a mantenere normali livelli di testosterone nel sangue. In combinazione con la vitamina B6, contribuisce anche al metabolismo delle proteine e del glicogeno.
- Energia. Le vitamine B6, B12, C, la riboflavina e l'acido pantotenico favoriscono la produzione di energia e riducono la stanchezza.
- Muscoli forti. La vitamina D aiuta a mantenere la funzionalità muscolare.
- Benessere mentale. Le vitamine B6, B12, C, l'acido folico e la biotina contribuiscono a mantenere l'equilibrio psicologico.
- Salute di capelli e pelle. Biotina e zinco favoriscono la salute dei capelli, mentre il rame contribuisce alla normale pigmentazione dei capelli e la vitamina C favorisce la formazione di collagene per la salute della pelle.
- Mantenimento della vista. Vitamina A, riboflavina e zinco favoriscono la salute della vista.
thesun
