L'esercizio che le persone over 60 non dovrebbero smettere di fare se vogliono essere in salute

Ballare, nuotare o anche solo camminare sono attività che possono apportare benefici alla salute cardiovascolare alle persone over 60. A questo proposito, gli specialisti hanno evidenziato l'esercizio fisico che può aiutarle a rimanere in salute. Quale?

Juan Doménech, medico presso Quirón Salud, ha illustrato i passi che le persone dovrebbero compiere per mantenersi in forma in questa fase della loro vita. Pertanto, è importante prestare attenzione all'allenamento che permetta di migliorare la forza muscolare. Una raccomandazione degli specialisti è quella di integrare alcuni esercizi nella propria routine, considerando che la massa muscolare inizia a diminuire dopo i 40 anni.

(Vedi anche: Le professioni più pagate di tutta Medellín che pochi conoscono, secondo AI) "È importante rompere le false credenze e capire che l'età adulta è l'età più giustificata per fare esercizio fisico , anche più di quella dei giovani, e farlo in modo multidimensionale", ha affermato la suddetta istituzione medica.

Quale altra pratica può esserti utile?

Quirón Salud ha anche sottolineato l'importanza dello yoga e del tai chi, pratiche in cui la meditazione si combina con la respirazione e movimenti delicati, che possono essere eseguiti in un'unica sessione. Queste attività possono aiutare a gestire lo stress dopo lunghe giornate di lavoro e a migliorare la concentrazione.

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Per questo motivo, è importante trovare uno spazio nella propria comunità in cui svolgere queste attività, o addirittura adattare la propria casa per farlo. Prima di iniziare, è necessario consultare il proprio medico di base per verificare eventuali rischi che potrebbero compromettere il proprio organismo. Quali fattori contribuiscono a un invecchiamento sano?

L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha affrontato la questione sul suo sito web ufficiale, affermando che molte persone possono ora prolungare la propria aspettativa di vita sfruttando una serie di opportunità per migliorare la salute. Inizialmente, uno degli aspetti che l'organizzazione considera è l'individuazione di ambienti favorevoli affinché gli anziani possano invecchiare bene.

(Vedi anche: Le 4 professioni che saranno sostituite dall'intelligenza artificiale nel 2030 in Colombia) "Mantenere abitudini sane per tutta la vita, in particolare seguire una dieta equilibrata, praticare regolarmente attività fisica e astenersi dal fumo, contribuisce a ridurre il rischio di malattie non trasmissibili, a migliorare le capacità fisiche e mentali e a ritardare la dipendenza dall'assistenza", hanno aggiunto.