Dipendenti da dopamina. Ecco una nuova grave minaccia per l'umanità

Molte persone affrontano questa questione con cautela. Dopotutto me lo meritavo, ho lavorato duro per ottenerlo, perché dovrei negarmelo? La dopamina è un'iniezione di piacere molto rapida ed efficace, di cui abbiamo sempre più bisogno. Ma cosa succede quando i piaceri cominciano a minacciare non solo il nostro sistema finanziario, ma anche la nostra salute mentale?

A qualsiasi dipendenza ci si abitua molto in fretta, pretendendo sempre di più, anche quando non è possibile (dopotutto anche le carte di credito hanno i loro limiti). “Ricompensarci” costantemente , che si tratti di fare shopping, mangiare o altri piaceri, fa sì che il sistema di ricompensa del nostro cervello diventi lentamente insensibile e ciò che una volta ci dava gioia ora non è più sufficiente. Trarre piacere da un'attività provoca il rilascio di dopamina, una sostanza chimica responsabile delle sensazioni che proviamo in un momento di apparente felicità.

Dipendenza da dopamina: una sfida seria per il XXI secolo

Su Internet è comparso un nuovo fenomeno, la "dipendenza da dopamina", direttamente correlato ai tempi attuali, nei quali, a causa della fretta della vita, ma anche della sazietà, è molto difficile trovare un piacere che duri a lungo.

Su TikTok stanno nascendo gruppi speciali che mettono in contatto queste tipologie di tossicodipendenti e offrono una disintossicazione articolare, che secondo gli esperti può avere conseguenze fatali. Una disintossicazione dalla dopamina di un giorno, che limiti tutti i piaceri, non porterà a nulla se non cambiamo le nostre abitudini a lungo termine.

Inoltre, dopo una breve pausa, il corpo vorrà compensare questo tipo di perdita procurandoci ulteriori problemi.

Sia le app per lo shopping che le piattaforme di gioco sono progettate per sorprendere costantemente con nuovi stimoli. Le notifiche sulle nuove collezioni e gli sconti spettacolari che spuntano ogni tanto non fanno altro che alimentare la spirale di sfortune. Il corpo esige semplicemente soddisfazione, indipendentemente dalle conseguenze. Per tenere sotto controllo la dipendenza dalla dopamina, vale la pena garantire l'equilibrio ormonale nel corpo e sostituire la dopamina con la serotonina.

Serotonina contro dopamina: come superare la dipendenza dal piacere?

La dopamina è responsabile del piacere a breve termine. Fornire regolarmente delle ricompense al tuo corpo non fa che aumentarne il bisogno. Un eccesso di dopamina è molto pericoloso e può portare a profonde dipendenze da varie sostanze, dallo shopping o dal gioco d'azzardo.

La serotonina, a sua volta, è chiamata l'ormone della felicità a lungo termine. Funziona a lungo termine, riducendo la necessità di stimoli a breve termine. Per guarire dalla dipendenza non basta semplicemente smettere di assumere dopamina. Si tratta di un processo più complesso che richiede l'implementazione di cambiamenti a lungo termine. Il primo passo dovrebbe essere quello di limitare la "ricerca del piacere".

Per non avvertire questa perdita, vale la pena sostituirla con abitudini più sane, come il movimento, lo sport o la danza, che saranno in grado di attivare le riserve di serotonina nell'organismo. Vale la pena di dare un'occhiata più da vicino anche alla tua routine quotidiana. Ridurre lo stress, seguire una dieta sana e dormire bene saranno di grande aiuto per superare la dipendenza dalla dopamina. È importante capire che la dopamina dona felicità apparente solo per un breve periodo, quindi dovresti concentrarti su attività che trasformino i piaceri a breve termine in felicità a lungo termine.

Quali potrebbero essere gli effetti della dipendenza da dopamina?

La dopamina stessa è una risposta alla fornitura di piacere a breve termine al corpo. E con la stessa rapidità con cui il suo livello sale, altrettanto rapidamente scende. Quali potrebbero essere le conseguenze? Innanzitutto la richiesta di “di più”. Se una volta qualcuno si accontentava di scorrere 10 minuti di TikTok, con un'esposizione regolare a questo stimolo, alla fine dovrà farlo per un'ora o più per ottenere l'effetto desiderato.

La dipendenza dai piaceri rapidi induce inoltre l'organismo a trattare la maggior parte delle attività come "noiose", in attesa di uno stimolo più forte. Se offri regolarmente al tuo corpo il piacere dello shopping, allora andare a fare una passeggiata o leggere un libro non ti piacerà più.

Tutto ciò può portare a disturbi dell'umore, tra cui la frustrazione di non riuscire a ottenere immediatamente ciò che si desidera o di non concedersi il piacere. Una persona del genere diventa nervosa, irritabile ed emotivamente instabile. Questa è un'introduzione molto semplice allo sviluppo della depressione o addirittura dell'ansia.

La dipendenza da dopamina influisce negativamente anche sulla concentrazione e sulle funzioni cerebrali. Tutti i compiti noiosi che richiedono pazienza e non vengono ricompensati diventano non solo poco interessanti, ma a un certo punto persino difficili da portare a termine.

Tutto questo ci fa cadere in un circolo vizioso dal quale è molto difficile uscire. Perché se mi do piacere, allora va tutto bene. Perché dovrei cambiarlo? Se non altro perché la stimolazione costante del corpo con la dopamina può portare a un'interruzione del ritmo circadiano, con conseguenti disturbi del sonno, stanchezza e, in ultima analisi, un peggioramento dell'umore.

Nei casi di profonda dipendenza dal piacere, la persona dipendente si isola dalla società e si rinchiude nella sua dipendenza , perché solo essa procura una soddisfazione costante. Le conseguenze che ne derivano non hanno alcuna importanza.

La generazione Z è la più dipendente, ma lo è anche la generazione Alpha

La Generazione Z, cresciuta letteralmente con il telefono in mano, considera i social media come il proprio ambiente naturale ed è meno sensibile alle minacce che essi rappresentano. In uno studio sull'impatto dell'uso dei social media sui livelli di dopamina, condotto su un campione di 200 rappresentanti della Generazione Z da Renata Almachnee e Mary Cozzie della Marist High School negli Stati Uniti, pubblicato sul Journal of Student Research, si è scoperto che l'uso frequente dei social media porta alla dipendenza comportamentale. Cosa significa questo in pratica?

La comparsa di reazioni, commenti sulle piattaforme e notifiche costanti attivano la secrezione di dopamina come sistema di ricompensa. L'esposizione costante a questi stimoli può effettivamente desensibilizzare il corpo alla sensazione di piacere, il che può portare a una mancanza di soddisfazione nelle attività banali.

A rischio c'è anche la Generazione Alpha, per la quale i Millennial stanno cercando di compensare la loro "infanzia disfunzionale". Fornire costantemente stimoli ai più piccoli crea una dipendenza così forte che diventa sempre più difficile soddisfare le esigenze di questo gruppo sociale.

I piccoli alfa dimostrano molto chiaramente la loro insoddisfazione e i genitori si piegano letteralmente all'indietro per soddisfare le loro aspettative. Come affermano gli esperti, solo l'introduzione di regole coerenti può aiutare a superare la dipendenza. In ogni fascia d'età.