Il medico ha suggerito cosa potrebbe aiutare ad alleviare lo stress prima dell'esame di Stato unificato

La pediatra e candidata in scienze mediche Ekaterina Morozova ha dichiarato a RIA Novosti che la preparazione per l'OGE e l'USE si trasforma spesso in una maratona di libri di testo per gli adolescenti e che durante il periodo degli esami l'85% degli scolari conduce uno stile di vita sedentario e il 79% abusa di cibo non sano. Allo stesso tempo, secondo lei, l'attività fisica è un potente strumento per migliorare la memoria e la concentrazione.

Come ha notato l’interlocutore della pubblicazione, il fatto è che durante il movimento aumenta la circolazione sanguigna, anche nel cervello. Lo specialista ha osservato che una semplice passeggiata al parco o un breve riscaldamento tra una lezione e l'altra possono aumentare la produttività del 20-30%.

Inoltre, secondo Morozova, attività come lo yoga, il nuoto o anche ballare sulle note della propria musica preferita non solo aiutano ad alleviare lo stress, ma stimolano anche la produzione di endorfine, gli antidepressivi naturali del corpo umano.

Il pediatra ha sottolineato anche l'importanza del sonno, notando che molti bambini in età scolare sacrificano il riposo notturno in nome della preparazione, ma questo è un grave errore. L'interlocutrice della pubblicazione ha spiegato che gli scienziati hanno dimostrato che la mancanza di sonno riduce la capacità di apprendimento del 40%, per questo incoraggia gli adolescenti ad andare a letto prima di mezzanotte, perché è il momento in cui il cervello elabora e sistematizza in modo più efficace le informazioni ricevute durante il giorno.

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