Rospotrebnadzor ha spiegato come ridurre il rischio di infarto

Anche solo mezz'ora di attività fisica al giorno può ridurre significativamente il rischio di infarto, stabilizzare i livelli di colesterolo e diminuire la probabilità di alcune malattie oncologiche e di osteoporosi, ha informato l'ufficio stampa del Rospotrebnadzor a RIA Novosti.

In occasione della Giornata della cultura fisica, l'agenzia ha spiegato che l'attività sportiva regolare non solo rafforza il corpo, ma riduce anche al minimo il rischio di sviluppare numerose patologie, tra cui il diabete di tipo 2, l'ipertensione e il sovrappeso.

Pertanto, anche 30 minuti di attività fisica al giorno possono ridurre significativamente il rischio di infarto, normalizzare il peso corporeo e i livelli di colesterolo nel sangue e ridurre il rischio di alcune forme di cancro e di fragilità ossea. Inoltre, l'esercizio fisico regolare migliora la coordinazione, accelera la riabilitazione dopo le malattie, normalizza il sonno e ha un effetto benefico sullo stato psicologico, ha riferito il dipartimento.

Va inoltre sottolineato che l'esercizio fisico non implica necessariamente frequentare una palestra o utilizzare attrezzature speciali. Per farlo, è sufficiente modificare la propria routine abituale: fare passeggiate, salire le scale, giocare con i bambini, ballare o organizzare lunghe gite nella natura nei fine settimana. È possibile iniziare a praticare attività fisica a qualsiasi età. Dopo due o tre mesi di esercizio regolare, si percepisce un effetto positivo sulla salute, ha spiegato Rospotrebnadzor.

Il Dipartimento ha inoltre consigliato, se necessario, di consultare un medico prima di iniziare un allenamento intensivo, soprattutto per le persone anziane o per chi si sente male dopo l'esercizio. Una visita medica aiuterà a identificare possibili controindicazioni e a prevenire i rischi durante l'attività fisica.

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