Smettere di fumare rafforza la salute psicologica

La “Giornata mondiale senza tabacco ”, celebrata ogni anno il 31 maggio, richiama l’attenzione non solo sui danni dei prodotti del tabacco, ma anche sulle false credenze sulla dipendenza. La dottoressa Fatma Arkaz, psichiatra del Memorial Antalya Hospital, ha affermato che smettere di fumare ha effetti positivi sia sulla salute fisica che psicologica e ha sottolineato che questo processo può essere reso più semplice con le giuste informazioni e il giusto supporto.

Smettere di fumare riduce l'ansia e migliora la qualità della vita

Secondo il dott. Arkaz, chi vuole smettere di fumare potrebbe inizialmente sperimentare sbalzi d'umore di breve durata. Tuttavia, studi scientifici a lungo termine rivelano che le persone che smettono di fumare riscontrano una diminuzione significativa dei livelli di depressione, ansia e stress. Allo stesso tempo si osserva un aumento della soddisfazione di vita e dell'umore positivo. Arkaz ha affermato che il benessere psicologico si rafforza con il tempo e ha sottolineato il fatto che le persone che smettono di fumare sviluppano capacità di affrontare lo stress e la loro autostima aumenta.

La dipendenza dal tabacco non è un problema di forza di volontà, è un problema di salute

Affrontando le false credenze ampiamente accettate nella società, la Dott.ssa Fatma Arkaz ha sottolineato che la dipendenza dal tabacco non è una questione di forza di volontà, ma un problema di salute. Per questo motivo, Arkaz ha sottolineato l'importanza che le persone ottengano supporto professionale senza sentirsi in colpa e ha affermato: "Giornate di sensibilizzazione come la Giornata mondiale senza tabacco possono rappresentare un importante punto di svolta per iniziare il processo di cessazione".

Arkaz ha affermato che l'idea che il fumo abbia un effetto di riduzione dello stress è scientificamente errata e che la nicotina crea una temporanea sensazione di sollievo, ma questa sensazione è in realtà dovuta all'eliminazione dell'astinenza da nicotina. Arkaz ha affermato che la nicotina aumenta le risposte allo stress nel cervello a lungo termine e danneggia il sistema naturale di gestione dello stress dell'organismo, e che i livelli di cortisolo sono elevati e i disturbi d'ansia sono più comuni nei fumatori.

Dinamiche psicologiche e comportamentali alla base della dipendenza

Sottolineando che la nicotina ha un forte effetto di dipendenza sul cervello, Arkaz ha affermato: "L'abitudine al fumo che inizia per piacere può trasformarsi rapidamente in dipendenza". Affermando che il fumo non è solo una dipendenza fisica, ma anche psicologica e comportamentale, l'esperto ha affermato che abbinare il fumo alle abitudini quotidiane, come bere tè o caffè e fare delle pause, rafforza ulteriormente l'abitudine.

La paura di ingrassare non dovrebbe impedirti di smettere di fumare

Gli esperti hanno affermato che in alcuni soggetti potrebbe verificarsi un leggero aumento di peso durante il processo di cessazione del fumo. La dottoressa Fatma Arkaz ha affermato che questa situazione non è permanente e può essere prevenuta. Arkaz afferma che la nicotina ha un effetto limitato sul metabolismo e che è possibile tenere sotto controllo il peso adottando abitudini alimentari corrette e svolgendo regolarmente attività fisica.

Ridurre il fumo non basta, è necessario smettere completamente

Il dottore ha affermato che, sebbene ridurre il numero di sigarette possa apportare alcuni benefici a breve termine, per ottenere benefici permanenti per la salute è essenziale smettere completamente. Arkaz ha ricordato che anche fumare una sola sigaretta al giorno aumenta seriamente il rischio di malattie cardiache e ictus. L'esperto ha affermato che ridurre il consumo di sigarette non elimina la dipendenza dalla nicotina e ha sottolineato che l'obiettivo dovrebbe essere sicuramente quello di smettere completamente.

Anche le sigarette elettroniche non sono innocenti

Arkaz ha affermato che l'idea che le sigarette elettroniche, diventate popolari soprattutto tra i giovani, siano meno dannose delle sigarette tradizionali è fuorviante e che questi dispositivi contengano nicotina e che il loro effetto di dipendenza continui. L'esperto ha sottolineato che gli effetti a lungo termine degli aromi e delle sostanze chimiche utilizzate nelle sigarette elettroniche non sono ancora chiari e che questi prodotti stanno creando una nuova generazione di dipendenza.

La dipendenza dal tabacco può essere superata con determinazione e supporto

La dottoressa specialista Fatma Arkaz ha affermato che la dipendenza dal tabacco può essere superata con le giuste informazioni, il supporto professionale e la determinazione: "Questi giorni speciali sono il momento più adatto per abbandonare le abitudini dannose". Affermando che smettere di fumare ha un impatto positivo non solo sulla salute fisica ma anche su quella psicologica, Arkaz ha invitato le persone ad essere coraggiose e a non esitare a cercare supporto in questo senso.

Fonte: UAV